Sortir de sa Zone de Confort et Développer sa Confiance en Soi - le témoignage de Tom.

Sortir de sa Zone de Confort et Développer sa Confiance en Soi?

Oui c’est possible et OUI c’est même vivement ce que je recommande !

Je reviens cette semaine avec un nouvel article pour vous apporter un autre témoignage. Celui d’une personne qui n’a aucunement la prétention d’être ni plus ni moins que vous (ou moi). Quelqu’un qui a à cœur d’apporter énormément autour de lui. Et d’impacter un maximum de personnes et de diffuser un message de motivation et de réussite. C’est à travers des expériences personnelles fortes qu’il a puisé la force et la volonté de faire ce qu’il fait aujourd’hui.

Nous avons la chance de recueillir le témoignage de Tom. Et j’espère qu’il vous inspirera. Qu’il vous incitera à vous aussi enfin oser sortir de votre zone de confort. Osez et Tentez l’aventure du développement de votre confiance en vous-même !

Peux-tu te présenter à nos lecteurs?

Personnellement je te “connais” via le réseau social Instagram et ton contenu est orienté développement personnel principalement Mindset et Motivation. Comment en es-tu venu à t’intéresser au développement personnel et plus précisément d’où te viens cette envie de diffuser tous ces conseils autour de toi et à ta communauté? 

Y a t-il eu dans ta vie un événement marquant un tournant, une scission entre la personne que tu étais avant de t’intéresser au développement personnel et après? Un déclic?

Bonjour, je m’appelle Tom Delcroix, j’ai 23 ans, issu de la banlieue parisienne et je suis entrepreneur.

Effectivement, je suis orienté principalement sur la motivation. J’espère pouvoir aider un maximum de personnes à se dépasser, à repousser leurs limites, se détacher de certaines croyances bloquantes… J’ai ce rêve d’impacter un maximum de gens. En effet, trop de personnes n’arrivent pas à être heureuses car elles s’y prennent de la mauvaise façon. Il faut prendre conscience que chacun de nous, avons des croyances qu’on nous a inculqué un jour de notre vie et qui nous bloquent. Mais ce n’est pas forcément la vérité et on peut les changer. Chaque message que je reçois me remerciant, me va droit au cœur et me motive d’autant plus.

L’élément qui m’a poussé à m’intéresser à cela, c’est l’accident de moto que j’ai eu il y a 2 ans en arrière et où j’ai frôlé la mort. J’ai été énormément chanceux, et pour ça j’ai tellement de gratitude… Durant mes 4 mois d’hôpital, j’ai rencontré d’autres personnes qui n’ont pas eu autant de chance que moi et j’ai pris conscience de beaucoup de choses. Depuis ce moment j’ai pris des décisions qui ont totalement changé ma vie et j’ai envie d’aider un maximum de personnes à faire de même en évitant de passer par la case accident.

 

Peux-tu nous parler d’une ou plusieurs expériences de vie – sortie de zone de confort ?

L’élément qui me vient à l’esprit tout d’abord c’est mon voyage en Asie. Je suis quelqu’un qui me lasse rapidement et je ne suis pas un routinier. Alors je vous laisse imaginer mon niveau d’épanouissement dans la ville où j’ai grandis…

J’avais envie de voir autre chose mais j’avais peur ! Mes amis eux à l’inverse n’avaient aucune envie de découvrir quoi que ce soit. Alors un moment j’ai réfléchis et je me suis posé beaucoup de questions. J’ai discuté avec des gens qui avaient déjà voyagé et ça m’a vraiment motivé. J’ai alors pris cette décision de partir à l’aventure en Asie, en Thaïlande plus précisément. Je me suis envolé seul dans cette direction et sincèrement ça a été une des plus belles expériences de ma vie, j’ai rencontré énormément de personnes, j’ai profité de la vie locale, j’ai ouvert mon esprit en rencontrant des gens de tout horizons et en découvrant de nouvelles cultures. Je suis resté 10 mois au total et je suis rentré bien plus riche que je ne l’étais 😉

Quelle histoire inspirantes et enrichissantes ! Tu as osé entreprendre ce voyage malgré ta peur initiale… ce passage à l’action t’a visiblement été hautement profitable. De quoi as-tu pris conscience à ce moment-là?

Cela m’a permis de prendre conscience des blocages que les gens ont. Lorsque j’étais sur place, je recevais une vingtaine de messages chaque jour sur les réseaux me disant que j’avais de la chance, que je donnais envie, me demandant comment j’avais fait etc…

La réponse a été simple, j’ai choisi ce que je voulais, j’ai pris mon courage à deux mains et j’y ai été. Je n’avais pas spécialement d’économies, j’ai travaillé là-bas, quand on veut quelque chose on s’en donne les moyens.

Un ami m’a dit que j’avais de la chance, je lui ai dis qu’il pouvait aussi le faire et vous savez ce qu’il m’a répondu?

Je peux pas j’ai un CDI

Je lui ai alors dit que c’était son choix et que c’était un blocage qu’il se mettait seul.

Nous sommes dans une génération où on peut se permettre de quitter un emploi et d’en retrouver un facilement. C’est ce que j’ai fais ! J’ai quitter mon travail avant de décoller et à mon retour, je n’ai pas eu de mal à retrouver quelque chose. Les employeurs étaient intéressés par mon aventure 😉

Tout est une question de choix !

Permets moi d’insister parce que ce point est important: qu’est-ce que cette expérience t’a apportée sur un plan personnel et humain?

 

Comme je disais, je suis rentré bien plus riche que je l’étais. Et quand je parle de richesse bien-sûr ce n’est pas sur le point financier, mais sur le point humain.

J’étais un nouvel homme. J’ai grandis de ça. J’ai enfin ouvert les yeux sur la vie et ça m’a donné des objectifs dans ma vie. Ce que j’ai aimé là-bas d’autant plus, c’est la culture Bouddhiste, qui est pour moi une très belle culture. Une chose qui m’a beaucoup frappé et qui est liée à cette culture est : ‘Le savoir être heureux avec ce que l’on a et ne pas accorder trop d’importance à ce qu’on a pas’, le contraire de l’esprit Français, qui est de ne pas savoir être heureux avec ce qu’il a et être malheureux car il n’a pas quelque chose.

Quels conseils as-tu envie de donner à tous ceux qui aimeraient eux aussi avoir le même genre d’expérience que toi et qui n’osent pas passer à l’action ou plus largement qui n’osent pas “sortir de leur zone de confort”?

J’ai principalement parlé de voyage… Mais le voyage c’est la liberté et ça ne peut que vous faire grandir.

Ok merci beaucoup. Et pour finir, quels sont tes réseaux, où peut-on te suivre et éventuellement te contacter au besoin?

Je suis actif principalement sur Instagram, mon compte c’est : @Tom_Delx.

Je vais prochainement démarrer une page Facebook qui est déjà créée et qui est à mon nom : Tom Delcroix

Pour tout contact, ça peut soit être par les réseaux, soit par mail à l’adresse : tdelcroix.pro@gmail.com et sincèrement je suis ouvert à tout le monde alors n’hésitez surtout pas à prendre contact avec moi.

 

En conclusion:

Je tiens personnellement à remercier Tom pour son témoignage pleins de valeurs. J’espère que son récit vous inspirera et vous motivera à passer à l’action. Dites-vous bien que ce qui vous arrive dans la vie n’arrive pas par hasard. Que vous ayez un déclic à un moment donné ou alors que vous ayez un feu ardent qui brûle à l’intérieur de vous… Donnez-vous les moyens d’aller défier vos peurs ! Où se trouvent ces peurs susceptibles de vous faire progresser? En dehors de votre zone de confort ! alors OSEZ.

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Sortir de sa Zone de Confort et Développer sa Confiance en Soi - Le témoignage de Marie.

Sortir de sa zone de confort et développer sa confiance en soi est à la portée de TOUT LE MONDE !

C’est ce que je vous propose de voir dans une série d’articles-interviews.

Mais souvent nous sommes amené à lire des témoignages de personnes ayant atteint un niveau de développement personnel plus avancé que le notre. Ou encore nous “recevons” des conseils de personnes ayant du succès ou du moins une certaine reconnaissance dans leur milieu.

Alors dans cette série d’articles, la parole est donnée à des personnes “lambda”, des personnes qui pourraient très bien être en train de faire la queue derrière vous au supermarché. Ces personnes ont osé sortir de leur zone de confort et ose encore agir aujourd’hui en nous faisant par de leurs expériences…

Je vous laisse donc avec le premier témoignage, celui de Marie, une jeune femme dynamique et pleine de joie de vivre.

Peux-tu te présenter à nos lecteurs?

Bonjour, alors je m’appelle Marie, j’ai 33ans célibataire/séparée/divorcée depuis presque deux ans. Je suis fonctionnaire de police au sein de la Brigade Anti-Criminalité.

Tu as récemment entrepris de partir quelques jours à Miami, peux-tu nous en dire plus, sur le choix de la destination déjà, mais surtout sur les circonstances qui t’ont amenées à effectuer ce voyage?

Alors effectivement je viens de rentrer d’un séjour en solitaire à Miami début juin.

Donc pour être honnête, à la base je devais partir en Norvège pour un séjour plus sportif et basé sur la randonnée en montagne. Mais pour une raison personnelle, j’ai décidé de ne plus partir à un mois du départ. Je n’ai pas pris cette décision de gaieté de cœur car j’attendais ce voyage depuis un an. Mais voilà des choses ont été dites et faites qui m’ont poussées à annuler mon départ.

Je me suis retrouvée donc avec une semaine de vacances en juin, alors je me suis demandée ce que j’allais faire. J’ai regardé les sites de comparaison de vol et en fouillant je me suis dis pourquoi ne pas repartir à Miami (oui j’y suis allée en janvier de cette année en roadtrip avec ma Maman de 60ans).

Un vol était à un prix abordable, alors je me suis mise en tête de repartir à Miami. Mais cette fois-ci en solo. De vivre le voyage en mode sac à dos et auberge de jeunesse.

Quel était le but recherché et qui t’a motivé à partir à nouveau à Miami?

Je voulais me retrouver face à moi-même. Voir de quoi je suis capable, si j’arrive à me débrouiller seule dans un pays différent du nôtre. Et surtout dans une langue que je ne maîtrise pas du tout.

Je parle difficilement l’anglais, mais j’arrive à le comprendre si mon interlocuteur le parle tranquillement. Donc ma phrase type était « if you speak slowly I understand ».

Quels leçons tires-tu de cette expérience précisément?

J’ai vécu une semaine rythmée selon mes envies. Mais aussi face à une solitude difficile, surtout tous les soirs quand je mangeais seule, que j’avais personne de physique devant moi avec qui parler.

Heureusement j’avais FaceTime. Mais ayant du décalage horaire avec la France – quand il était 21h à Miami il était 3h en France – donc autant vous dire que personne n’était disponible pour me parler.

Je me suis mise hors de ma zone de confort. J’ai bousculé mes habitudes mais ça fait du bien…

Cette solitude m’a permise de réfléchir à ce que je voulais, à comment je voulais aborder la vie et comment je voulais la voir.

Partir seule est une liberté où toi seule mets tes propres barrières. Et j’avoue que c’est géniale de se sentir libre tout dans le respect des gens.

J’ai vécu des choses exceptionnelles pendant ce séjour.

Oui, grâce à un policier américain ! Comment s’est passé votre rencontre?

Lors de mon premier voyage à Miami j’ai rencontré un policier du SWAT de Miami avec qui j’ai tissé des liens. On a continué à se parler, même après mon retour en France.

Pour la petite histoire ce policier je l’ai rencontré grâce au réseau social Instagram. J’ai vu son nom dans la Story d’une page de police et j’ai vu  qu’il était de Miami. Comme moi je venais d’atterrir en janvier à Miami, alors j’ai pris mon courage à deux mains et je lui ai envoyé un message. Je lui ai dis que j’étais flic, que j’étais en séjour avec ma mère à Miami et que ça serait cool de le rencontrer. Cet homme m’a répondu et depuis on a gardé le contact. Alors forcément quand je lui ai dis que je revenais à Miami il était super content de me revoir… et moi aussi d’ailleurs !

La façon dont tu t’y es prise pour “créer le rapport” avec ce policier est en elle-même une belle leçon de sortie de zone de confort. Grâce à cette action, tu as pu vivre des choses exceptionnelles donc?

Grâce à lui en juin j’ai pu voir des entraînements du SWAT. J’ai patrouillé en bateau sur la côte de Miami et j’ai reçu un entraînement spécial qui me servira dans mon métier. Et surtout il m’a donné de merveilleux conseils. D’ailleurs j’ai fais un montage de cet entraînement sur mon compte Intagram (@crouzi19).

Tout ça pour vous dire que si j’avais pas eu l’audace de lui écrire, jamais j’aurais vécu tout ça. Je crois sincèrement que dans le monde des gens sont faits pour se rencontrer, et lui et moi c’était le cas.

As-tu déjà eu l’occasion d’avoir des expériences “similaires” auparavant? Si oui, lesquelles et que t’ont-elles apportées sur un plan humain ou personnel?

En expérience forte sur le plan humain je dirais que c’est mon voyage l’an dernier en Norvège. Là bas j’ai fais une des randonnées les plus dures du sud de la Norvège qui s’appelle la TrollTunga.

C’est une randonnée très exigeante et éprouvante, qui demande un minimum d’entraînement. Et quand j’ai attaqué cette randonnée, qui fait 28kms, j’étais avec une amie. On est parti à 20h30 et on a marché pendant 3h. Puis on a dormi dans la montagne, dans des conditions pas très faciles : il y avait beaucoup de brume et on n’y voyait rien.

Il faut savoir qu’en Norvège, au mois de juin, il ne fait pas nuit comme en France… Le lendemain on est partie tôt de l’endroit où on s’était arrêtées. Étant fonceuses, nous avons suivi -bien malgré nous- un itinéraire qui n’était pas le bon ! Et nous nous en sommes rendu compte au bout de 8 kms ! (soit après presque 2h30 de marche).

Donc nous avons dû faire demi-tour, revenir à notre lieu de camping sauvage et reprendre la bonne route pour enfin voir cette fameuse TrollTunga.

Ah oui ! vous auriez pu vous décourager … comment avez-vous réagi ?

Comme je le disais, cette randonnée fait 28kms (14kms aller et 14kms retour). Mais nous, nous avons fait à peu près 50kms car on s’était perdu !

Et je peux vous dire que quand nous nous sommes rendu compte que nous étions perdu, nous étions seules au milieu de la montagne Norvégienne. Sans téléphone, sans carte et avec un météo capricieuse…

Mais nous n’avons pas baissé les bras car nous nous étions fixés un OBJECTIF : celui de voir ce rocher si célèbre. Alors quand nous étions sur le Rocher, avec la vue magique qui il y avait, nous étions comme sur un nuage.

On s’est dit “on y est arrivé“. On est resté une heure sur le Rocher… puis il fallait rentrer, pour retrouver notre voiture et aller à notre prochain camping.

Les 14kms du retour (heureusement on ne s’est pas encore perdu) se sont fait dans la douleur physique puis mentale. Car le moral en prend un coup ! Et dans la faim, car nous n’avions plus à manger… donc cela diminuait nos forces.

Un retour pénible… Mais nous nous sommes entraidées, pour ne pas craquer et terminer cette randonnée.

Quelle leçon gardes-tu de cette (més)aventure extraordinaire?

Cet objectif a été atteint dans la douleur. Car même si on avait un minimum d’entraînement, marcher 50kms en montagne avec un dénivelé de 1200m, ça use énormément l’organisme.

Quand nous sommes arrivées à notre voiture, nous étions envahies d’une certaine euphorie d’y être arrivé. C’était une sensation géniale ! Tu puises vraiment au fond de toi pour réaliser les choses c’est génial et ça te change à jamais…

Quels conseils as-tu envie de donner à tous ceux qui aimeraient eux aussi avoir le même genre d’expérience que toi, et qui n’osent pas passer à l’action ou plus largement qui n’osent pas “sortir de leur zone de confort”?

Foncez les gars et les filles et Osez sortir de votre zone de confort ! Ce sera dur mais après c’est que du bonheur. Car tu te dis « moi aussi je l’ai fait ».

Vous savez j’ai pas un physique de fou : je suis pas grande je fais 1m60, j’en pèse 55kg, mais j’y suis arrivée. Donc si moi j’y arrive tout le monde peut y arriver et même toi là qui lit ces mots.

Sortir de ta zone de confort, faire des choses hors normes, t’aide à avoir confiance en toi et en ton potentiel. Trop de personnes sur terre n’osent pas et pourtant ils ont un potentiel de fou qui pourrait aider les autres.

Merci pour ce merveilleux témoignage…

Marie, à travers ce qu’elle nous raconte dans cet article, témoigne à merveille des bienfaits qu’elle a su tirer de ses expériences, en sortant de sa zone de confort.

Elle a osé :

  • Entreprendre une randonnée pleine de péripéties et puiser dans son mental la force nécessaire pour l’achever.
  • Contacter un parfait inconnu, qui est aujourd’hui devenu un “ami” pour elle et qui lui a permis de vivre des choses qu’elle n’aurait certainement pas vécu autrement.
  • Effectuer un voyage où elle a été confronté à la solitude, la barrière de la langue… et qui surtout lui a permis d’en apprendre plus sur elle-même.

Ce qu’elle retient c’est à quel point elle se connaît mieux maintenant, qu’elle a beaucoup plus confiance en elle et en sa capacité à faire face -dorénavant- à des situations inconnues voire difficiles.

Osez sortir de votre zone de confort. Osez poser des actions, même les plus insignifiantes, et observez comment se développe votre confiance en vous.

Si cet article vous a plu, je vous invite à laisser un commentaire et à le partager massivement afin qu’ensemble nous impactions un maximum de personnes et les incitions à passer à l’action.

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Pourquoi il est inutile de lutter contre le syndrome de l'imposteur !

Non mais c’est rien, je vous jure je n’y suis pas pour grand chose…

Je n’ai rien fait, j’ai plutôt eu de la chance sur ce coup là, et puis heureusement que X et Y m’ont bien aidé. D’ailleurs c’est plutôt à eux que revient tout le mérite du succès de ce projet“.

Voilà le genre de propos que vous avez sûrement déjà dû entendre ou -pire- dire par vous-même ! Et vous êtes peut-être également au courant que cette “attitude” porte un nom bien précis: le syndrome de l’imposteur. Et si vous êtes atteint par ce syndrome vous avez certainement déjà essayer de le surmonter, le soigner, le vaincre !

Peine perdu.

Laisse moi t’expliquer pourquoi il est inutile de lutter contre le syndrome de l’imposteur ?! Mais d’abord, histoire d’être sur la même longueur d’ondes, voyons de quoi il retourne exactement.

Qu’est-ce que le syndrome de l’imposteur?

Il s’agit d’un mécanisme psychologique mis en évidence à la fin des années 70 par les psychologues Pauline Rose Clance et Suzanne A. Imes.

Notons que ces dernières ont par la suite regretté l’utilisation du terme “syndrome” car celui-ci classait un mécanisme psychologique – une expérience – au rang de maladie. En effet il faut savoir que 60 à 70% de la population l’aurait expérimenté au moins une fois. Il ne s’agit donc pas d’une maladie mais d’un état psychologique au même titre que le stress par exemple.

Les personnes présentant un syndrome de l’imposteur – également appelé syndrome de l’autodidacte – ont cette particularité qu’elles nient être à l’origine de tout accomplissement et réalisations.

On aura beau les féliciter pour le travail qu’elles ont accomplies, mais elles s’évertuent à attribuer leur succès à un élément / événement extérieur.

Elles se perçoivent comme des “dupeurs” – des imposteurs – qui trompent leur entourage. Elles vivent dans l’angoisse que la supercherie soit révélée…

 

Souffrir du syndrome de l’imposteur revient à porter un masque devant les autres.

Quelle est la réaction des personnes présentant un syndrome de l’imposteur?

Les personnes atteintes du syndrome de l’imposteur, parce qu’elles sont convaincues de n’avoir aucun mérite et ont peur d’être démaquées, adoptent des attitudes défensives.

Voici les 2 stratégies qu’elles mettent en place:

  • overdoing cette stratégie consiste à en faire beaucoup, à dépenser énormément d’énergie pour au final pouvoir attribuer le succès à l’énorme charge de travail fourni.
  • underdoing cette stratégie consiste au contraire à faire le stricte minimum et à procrastiner jusqu’à la dernière minute avec la double possibilité d’attribuer le mérite à la chance – ou autre événement extérieur – d’une part et de se préparer à l’échec d’autre part.

Maintenant que les bases sont posées, entrons dans le vif du sujet:

Pourquoi il est inutile de lutter contre le syndrome de l’imposteur?

Parce que le syndrome de l’imposteur ce n’est pas l’ennemi, ce n’est pas le problème !

Ne pas être – trop- sûr de soi est même quelque chose de plutôt sain. Comme pour tout c’est l’excès qui nuit ! Lorsque le doute est constant et prononcé.

Mais chercher à agir directement sur le “syndrome” est contre-productif.

Et si la prochaine fois qu’on vous complimente pour votre travail vous fermiez votre bouche à toute réponse minimisante, et disiez “Merci” avec un sourire forcé? Je peux vous assurer que c’est comme descendre une piste rouge en position chasse-neige. Vous ne le ferez pas deux fois !

Pourquoi? Parce que vous viderez instantanément tout votre stock d’énergie à lutter sur une conséquence au lieu de vous attaquer au vrai problème.

C’est comme chercher à soigner les symptômes d’une maladie ! On soigne le rhume, pas les éternuements !

Alors,

Sur quoi devons-nous impérativement agir pour nous libérer du syndrome de l’imposteur?

 

Tombons le masque !

 

Reprenons les bases:

Globalement, les personnes qui présentent le syndrome :

  • Pensent ne pas mériter le succès.
  • Ont des difficultés à accepter les compliments.
  • Éprouvent de la peur – de réussir ou de ne pas être à la hauteur, de demander de l’aide au risque d’être démasqué.
  • Ont du mal à gérer les critiques – même constructives.
  • Sont souvent effacées, en retrait.
  • Préparent tout, vérifient tout et sont – trop – perfectionnistes.

Tous ces symptômes qui vont de paire avec le syndrome de l’imposteur ne sont en réalité révélateurs d’une seule et même chose. Si vous vous reconnaissez dans les comportements liés au syndrome de l’imposteur alors ce qui vous fait défaut ce n’est ni plus ni moins que votre estime personnelle !

Et si vous voulez agir efficacement pour vous libérer du syndrome de l’imposteur, alors concentrez vos efforts à développer et améliorer une bonne et saine estime de vous-même. Ce faisant, vous serez libéré du syndrome de l’imposteur parce qu’il n’aura tout simplement plus aucune raison d’être.

En conclusion.

Chercher à lutter à tout prix contre le syndrome de l’imposteur ne suffit pas. Il est bien plus judicieux de s’attaquer à améliorer son estime de soi. Parce que le manque d’estime personnelle est la véritable cause du développement de ce symptôme…

Où en es-tu par rapport à l’estime de soi ? N’hésite pas à me le dire en commentaire et à partager cet article afin d’impacter un maximum de personne.

 

 


Développer sa confiance en soi: 4 leviers d'action à ne pas négliger.

Vous vous demandez comment sortir de ce traquenard ?

Parce que OUI souffrir d’un manque de confiance en soi est véritablement un traquenard…

Vous vous croyez “incapable” de … alors vous n’osez pas. Et moins vous osez … plus vous vous croyez incapable. C’est ça le traquenard ! Le cercle vicieux qui vous pourri la vie car cela impacte votre vie à tous les niveaux – personnel / professionnel / social …

  • Vous n’osez pas passer à l’action car vous avez peur de l’échec et vous préférez ne pas prendre de risque.
  • Parler en public vous terrorise, vous être en proie à une timidité maladive qui fait vous sentir mal à l’aise en société, et vous empêche par exemple de “draguer” une fille dans la rue ou autre…
  • Vous êtes du genre discret, tant et si bien qu’on pourrait vous oublier dans un coin. Votre caractère n’est pas affirmé et vous vous rangez systématiquement du côté de la majorité.
  • Etc … Etc…

Si vous avez déjà vécu l’une de ces situations – peut-être même d’autres situations similaires – et que vous êtes en proie à un manque de confiance en vous, alors je vous le dit tout de bon: respirez et réjouissez-vous car ce n’est pas définitif, NON votre vie n’est pas foutue…

Et c’est ce que je vous propose de découvrir dans cet article: 4 leviers d’action pour développer votre confiance en vous.

Prêt?

C’est parti.

Qu’est-ce que la confiance en soi?

Avoir confiance en soi: c’est croire en son potentiel et en ses capacités. C’est “être capable de…” et le savoir.

Qu’est-ce qui fait que certaines personnes croient en leurs capacités et d’autres non?

Vraisemblablement, 3 causes sont à l’origine de l’état de confiance que vous allez développer:

  • L’éducation que vous avez reçu et l’impact du milieu dans lequel vous avez grandi.
  • Les expériences négatives voire traumatisantes que vous allez faire tout au long de votre vie.
  • Le discours de votre petite voix intérieure critique qui implante et scelle en vous des croyances limitantes.

Ainsi, vu tous ces éléments très subjectifs, ce qu’il faudrait comprendre c’est que:

Nous n’avons pas tous le même niveau de confiance.

Les domaines dans lesquels nous pouvons nous sentir confiant sont variés,on peut se sentir confiant professionnellement mais pas dans sa vie privé par exemple…

Et même plus: être confiant / se sentir confiant est un état qui fluctue tout au long de notre vie, telle une émotion qui va et qui vient.

Alors qu’elle est la bonne nouvelle dans tout ça? Être confiant n’est donc rien d’autre qu’un état émotionnel et comme tout état émotionnel nous avons le pouvoir d’agir dessus.

Mode d’emploi pour développer sa confiance en soi.

Beaucoup pensent que le travail a effectuer sur soi pour développer sa confiance personnelle est nécessairement long.

Cela est effectivement vrai si on s’intéresse à régler les causes d’un traumatisme à l’origine de son manque de confiance en soi par exemple…

Mais comme je l’ai détaillé dans un précédent article, vous pouvez (re)prendre confiance en vous de façon instantanée, en un claquement de doigts !

Si vous n’avez pas encore lu cet article intitulé “Boostez instantanément votre confiance en vous grâce à 3 astuces simples” alors je vous invite à le faire en cliquant ICI.

Cet article met d’ailleurs en évidence le 1er levier d’action qui permet de développer sa confiance en soi et que je vous propose de découvrir maintenant:

Agir sur sa Physiologie.

Votre physiologie c’est la manière dont vous utilisez votre corps.

Si vous agissez sur votre physiologie alors votre état mental change parce que le corps et l’esprit sont tout simplement intimement lié.

Tout changement physiologique impacte votre état émotionnel.

Si vous changez votre posture en vous tenant tel superman qui vient de sauver le monde – encore … pfff – tête droite, menton relevé, torse bombé, alors c’est automatique votre niveau de confiance augmente.

A l’inverse si vous adoptez une posture voûtée, épaules et tête basses, l’air abattu, tel un dépressif qui porte le monde sur ses épaules,  alors votre niveau de confiance en vous sera au plus bas.

La relation entre la physiologie et l’état d’esprit, c’est également ce qui explique pourquoi la modélisation comportementale – le fait d’imiter et reproduire un comportement donné – fonctionne aussi bien pour arriver à ses fins.

Si vous imitez quelqu’un de confiant, dans sa posture, dans sa gestuelle, alors vous vous sentirez instantanément confiant.

Cependant vous aurez beau adopter toutes les postures de confiance au monde si vous tenez à vous-même un discours dégradant vous ne serez pas plus avancé !

Et c’est pourquoi il faut vous faut prendre en compte ce 2ème levier d’action, à savoir:

Positiver son dialogue intérieur.

Les mots sont une arme d’une puissance incroyable. Il peuvent provoquer tellement d’émotion… ils peuvent construire comme ils peuvent détruire.

Et la petite voix dans votre tête, celle qui vous rabâche environ 300 mots par minutes, malheureusement elle ne vous tient pas un discours folichon la plupart du temps.

Je ne vaux rien… Quel imbécile ! … C’est de ma faute… Je n’y arriverai pas… Je ne suis pas capable de… etc… etc…

Comme nous l’avons vu un peu plus haut, la mauvaise qualité de notre discours intérieur est une cause de notre manque de confiance.

Est-il possible de changer de discours intérieur? La réponse est: OUI.

Il nous appartient de choisir les mots qui servent et renforcent notre confiance. Ce n’est pas forcément facile à mettre en place au début mais avec l’habitude vous réussirez rendre votre petite voix intérieure bienveillante avec vous-même.

Prenez donc le temps de l’écouter et de prendre conscience de la nature de ses propos. Puis, à chaque fois que vous relevez un discours négatif et limitant, alors réorientez le en un questionnement positif et constructif.

Par exemple:

–> à chaque fois que vous dites “Je n’y arriverai pas

–> préférez vous demander “Comment puis-je m’y prendre pour y arriver?

De même:

–> au lieu de vous fustiger à coup de “C’est de ma faute… Je suis nul(le)… ça n’arrive qu’à moi…

–> demandez-vous “Quels enseignements puis-je tirer de cette situation et comment pourrais-je m’en servir pour m’améliorer?

A force de répétition, cette pratique deviendra une habitude et en moins de temps qu’il ne faut pour y croire votre petite voix intérieure ne viendra plus ni polluer votre esprit ni saboter votre confiance.

Maintenant que vous gambadez comme un coq de compétition et que le chant mélodieux plein de bienveillance de votre voix intérieure résonne dans votre tête, vous êtes prêt !

A quoi? à vous lancer corps et âmes sur le 3ème levier, à savoir:

Oser sortir de sa zone de confort.

Pourquoi devrions-nous sortir de notre zone de confort?

Il est certes très sécurisant de rester dans le “connu”, sa routine, son train-train autrement dit sa zone de confort ou zone de confiance.

Mais en agissant ainsi, on se complaît et on ne se prépare à pas aux choses / situations inhabituelles susceptibles de survenir malgré nous-même.

Et lorsque ces choses / situations surviennent? On ne sait pas quoi faire et du coup, non seulement on est perdu et stressé mais en plus on perd notre confiance !

C’est la raison pour laquelle vous devriez prendre l’habitude de vous challenger en commençant par apprendre:

Comment sortir de sa zone de confort? Et le faire vraiment.

Pour développer votre confiance en vous, il est important de vous confronter à la peur. Et pour ça, le meilleur moyen reste encore de relever des défis.

Je m’explique:

Dans votre zone de confort ce qui est sûr c’est que votre état est stable et en tout cas vous avez vos habitudes et vous vous sentez en sécurité. Cela ne veut pas dire que vous avez confiance en vous et que vous ne ressentez aucune peur mais en tout cas vous êtes face à des émotions qui vous sont connus et que vous gérez tant bien que mal.

Lorsque vous allez au-delà de cette zone, pour confronter vos peurs, relever des défis, oser de nouvelles expériences, etc… votre zone de confort s’élargit et en parallèle votre confiance en vous augmente.

Votre zone de confort n’est évidemment pas délimitée par un grillage vert surmonté de fils barbelés. C’est surtout une délimitation psychologique, une barrière mentale que vous matérialiserez rapidement à chaque fois que votre discours intérieur négatif va se (re)mettre en route !

Un conseil? A chaque fois que vous entendrez “Je ne peux pas faire ça…” Alors faites-le ! (dans la limite du raisonnable – n’allez pas sauter d’une falaise sans élastique ou équipement de Base Jump ! ). C’est ainsi que vous élargirez votre zone de confiance et que vous vous débarrasserez de vos croyances limitantes.

Et pour parachever ce mode d’emploi, voyons le 4ème levier d’action, à savoir:

Pratiquer la visualisation.

S’il était un seul exercice, un seul outil qu’il faille utiliser dans le domaine du développement personnel et de l’épanouissement c’est bien celui-là.

La visualisation est une technique très efficace pour renforcer sa confiance en soi.

Vous visualiser être confiant c’est déjà mettre en place et accéder à votre confiance.

Comment cela fonctionne-t-il? L’idée consiste à mobiliser les ressources de votre esprit pour améliorer vos performances: vous imposez une image de vous confiant à votre mental, image à laquelle vous donnerez le maximum de crédibilité et de réalisme possible. Comment? En activant vos sens: ce que vous voyez, sentez, entendez etc… Vous devrez vous attacher à ce que vous ressentez et vous en imprégner. Répétez cet exercice autant qu’il le faut…

Quel résultat pouvez-vous espérer d’une telle technique? Si la technique est bien exécutée alors votre esprit croira ce qu’il aura visualisé parce que le subconscient ne fait pas la différence entre la réalité et l’imagination. Et comme vous n’êtes pas sans savoir que ce que votre esprit croit devient votre réalité, s’il vous croit confiant vous deviendrez confiant tout simplement…

Ce que nous avons vu?

Que nous pouvons agir efficacement pour développer notre confiance en agissant sur 4 leviers:

  • notre physiologie.
  • notre discours intérieur.
  • oser sortir de notre zone de confort.
  • La pratique de la visualisation.

Je vous invite sincèrement si vous voulez développer votre confiance en vous à mettre ce mode d’emploi en pratique et surtout à ne pas hésiter à me donner un feedback. Et si vous avez d’autres pratiques en la matière, pourquoi ne pas m’en faire part ?…

Si cet article vous a plu n’hésitez pas également à le partager.

Je vous remercie sincèrement d’avoir lu cet article jusqu’au bout et pour vous remercier je vous invite à découvrir le guide 100% gratuit et que je vous offre si vous êtes à la recherche d’un outil efficace au service de votre réussite personnelle pour atteindre vos objectifs. J’ai intitulé ce guide “Les 5 piliers de la réussite” et si vous voulez en savoir plus à son sujet alors cliquez ICI vous n’allez pas le regretter.

Merci de votre confiance.


2 erreurs fatales que vous commettez et qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs.

Admettez-le: vous n’en pouvez plus.

 

Mais vous savez quoi? Vous n’êtes pas le/la seul(e) à être passé par là.

 

Lorsqu’on souhaite atteindre un objectif bien précis, lorsqu’on a un rêve à concrétiser et qu’on s’engage dans le changement… c’est un passage obligé.

 

On s’est tous fait, à un moment ou un autre, la même réflexion: je n’arrive à rien, j’ai envie de tout plaquer ! C'est comme être à vélo, casser une côte et se retrouver à mouliner sur un faux-plat...

 

Et je dois vous dire quelque chose: si vous persistez à camper sur votre position actuelle, à ignorer cet état psychologique,  vous ne réussirez rien de remarquable dans votre vie.

Marre de ne plus avancer ?

Alors écoutez bien ce que je vais vous dire, c’est très important.

 

S’engager seul sur la route du succès, celle qui vous conduira à atteindre vos objectifs, c’est comme entreprendre une traversée du désert à poil et sans eau !

 

La vérité c’est que personne ne veut traverser de désert dans ces conditions là… demandez aux bédouins !

 

En revanche avancer dans vos projets en étant mal entouré ça revient à boire un max de boisson qui donne des ailes (pour s’envoler) alors que vos pieds sont enchaînés à des boulets...

 

Si je vous propose ce genre d’analogies un peu … excentrique?... ahurissante? … loufoque? … complètement naze ! voilà le terme... c’est pour marquer votre esprit.

 

Elles illustrent à la perfection 2 erreurs fatales à votre évolution.

 

Vous voulez en savoir plus et surtout savoir ce que vous devez faire à la place?

 

ça vous tente?

 

Les 2 erreurs à ne pas commettre, si vous ne voulez pas vous retrouver bloqué et finir par abandonner vos rêves.

Prenez des notes on commence tout de suite par la première erreur.

Pour atteindre vos objectifs: explosez le plafond de verre !

 

N’importe quelle personne qui s’est engagée dans un processus de changement vous le dira: arrive un moment où on stagne. Et c’est super frustrant ! C'est le moment où vous arrivez sur ce qu'on appelle un "plateau".

 

Pourquoi vous n'avancez plus? Notamment à cause de cette 1ère erreur:

Erreur #1: Croire qu’on peut réussir seul !

Vous n'êtes pas seul !

Très certainement que vous avez fait SEUL ce choix d’opérer un changement radical dans votre vie, ou alors de vous lancer dans un business.

 

Au début c’était un engagement fort avec vous-même, mais aujourd’hui vous arrivez au bout de vos ressources.

 

Que se passe-t-il?

 

Le problème.

 

La dure vérité c’est que vous aimeriez passer à un niveau supérieur, continuer à évoluer, mais n’y connaissez rien. Même si vous pensez le contraire.

 

Et je peux vous en parler car je suis passé par là.

 

J’ai lancé mon activité sur la Web mais je n’y connaissais rien en copywriting et développement web. Je ne vous parle même pas de marketing...

 

J’ai littéralement dû faire face à des galères.

  • résoudre les problèmes de référencement et donc me former en SEO.
  • écrire des articles de blog qui soient lus et donc apprendre du copywriting et du storytelling.
  • avoir un site qui soit un tant soit peu originale et donc développer des compétence en codage.
  • etc… etc.

 

Mais ce n’est pas qu’un problème de blogueur à la ramasse. Détrompez-vous.

 

Cela vous concerne également, et peu importe le domaine dans lequel vous vous êtes fixé des objectifs de réussite.

 

  • Vous stagnez dans votre emploi qui ne vous correspond plus et vous n’arrivez pas à vous faire remarquer pour accéder à un poste plus gratifiant.

 

  • Vous vous êtes remis à la course à pied mais ces temps-ci votre motivation est au plus bas: comment ne pas abandonner et retrouver un regain d’énergie?

 

  • En dépit de toute la bonne volonté que vous mettez à éprouver de la gratitude pour ce qui vous entoure, vous êtes d’humeur maussade: comment dépasser cet état et retrouver un état d’esprit positif.

 

La logique

Ce que je veux dire, c’est que quoique vous “entrepreniez”, arrivera un moment où vous vous retrouverez bloqué. Parce que tout simplement vous êtes seul et que vous avez cru pouvoir faire des miracles tout seul !

 

Au début vous avez eu des résultats mais aujourd’hui vous stagnez.

 

Votre réussite repose uniquement sur vos épaules et au final ça vous cause du stress. En plus, votre entourage ne comprend pas ce que vous faites.

 

Si vous voulez vous dépasser quelque soit le domaine, vous devrez à un moment ou un autre sortir de votre solitude. Allez chercher le boost là où il se trouve.

 

“Ceux qui réussissent” sur le long terme l’ont très bien compris. Et maintenant vous ne pourrez plus faire semblant.

 

Car voilà ce qu’ils mettent en place pour se dépasser et atteindre leurs objectifs.

 

Et c’est exactement ce que vous devrez faire si vous voulez passer à un niveau supérieur, ancrer un changement durable dans votre vie et accomplir des actions extraordinaires.

Ce que vous devez faire à la place.

 

Je vous le donne dans le mille: vous allez devoir apprendre à vous entourer. Mais attention: vous allez devoir surtout vous entourer des bonnes personnes.

S'entourer des bonnes personnes est un gage de réussite.

En fait, le mieux que vous puissiez faire est de créer un écosystème solide et viable autour de votre projet.

 

Qu’est ce que ça signifie?

 

Prenons des exemples.

 

Il peut être intéressant pour vous qui êtes solo-entrepreneur de créer un réseau de personnes “comme vous”. Des personnes qui partagent vos valeurs et connaissent vos difficultés, voire même qui sont susceptibles de vous apporter des solutions.

 

Profitez des groupes facebook pour échanger, participez à des événements, intégrez des associations etc...

 

De même que vous n’avez pas à tout faire vous-même! Et par conséquent vous avez tout intérêt à déléguer certaines tâches.  Vous avez décidé de mettre l’accent sur votre couple: alors confiez les enfants à un membre de votre “réseau” (famille - amis - voisins) et filez faire un resto-ciné !

 

Et aussi: on ne parle pas assez de l’importance des mentors ! Ils ont cet avantage qu’ils peuvent être physique ou virtuel. Mais ce qui est sûr c’est que pour donner, il faut recevoir. Alors gagnez du temps en vous faisant accompagner par un coach par exemple, ou en tout cas en modélisant les pratiques de quelqu’un qui est déjà passé par là où vous êtes.

Ayez un mentor qui vous guide pour avancer plus vite et plus sûrement.

Prendre le temps de bien vous entourer va vous propulser vers l’atteinte de vos objectifs en un rien de temps !

 

  • vous allez pouvoir décrocher ce poste gratifiant dont vous rêvez car vous saurez quelle personne sera susceptible de vous aider à l’obtenir !

 

  • vous allez être motivé à continuer la course à pied car vous faites maintenant partie d’un groupe de joggers de votre ville. Et c’est bien plus sympa comme ça !

 

  • La positivité a repris place dans votre existence car vous avez su vous entourer de personnes positives et qui vous renvoient un maximum d’énergie !

 

Alors? Vous êtes super bien entouré maintenant ?! c’est génial, vous pouvez littéralement voler pour atteindre vos objectifs (Redbull donne des ailes, n’oubliez pas =).

 

Mais… oui parce qu’il y a un mais ! Vous n'arrivez toujours pas à décoller du sol ?! Regardez en bas. Il y a peut-être quelque chose qui vous retient.

 

Vous voulez savoir ce que c’est ? Tout simplement la 2ème erreur, celle que nous allons aborder maintenant dans la suite de cet article.

Pour atteindre vos objectifs: brisez vos chaînes !

Vous devez absolument arrêter de faire cette deuxième erreur.

Erreur #2: Tolérer les personnes toxiques !

Il n’y a pas que la petite voix dans votre tête qui vous bride. Mais également toutes ces personnes dont vous feriez mieux de vous débarrasser tellement elles sont nocives.

 

J’ai nommé:

  • les parasites, toujours à l’affût pour ramasser les miettes de votre réussite. Ils vous pompent votre temps et votre énergie.

 

  • les négatifs, qui tirent littéralement vers le bas et vous plombent le moral. Parce qu’il ne faudrait surtout pas que vous leur renvoyez l’image de leur pessimisme.

 

  • les "cons", (je parle sans filtre !) ceux qui comprennent rien à rien. Ils se complaisent dans la médiocrité et le revendiquent.

 

Dites STOP aux relations toxiques !

Peu importe les personnes qui vous empêchent d'avancer, elles rentrent forcément dans une de ces 3 catégories.

Et vous le voyez bien: ce genre de personne n’a strictement rien à vous apporter. Vous n’avez rien a y gagner, entre celui qui ne fait que profiter de vous, l’autre qui ne veut surtout pas que vous réussissiez -même inconsciemment - et le dernier qui veut même pas comprendre de quoi on lui parle…

 

Franchement. Je vais être honnête avec vous: si vous voulez atteindre vos objectifs, devenir la personne que vous voulez réellement être et avoir la vie qui va avec, commencez par faire le tri dans vos relations.

 

Voilà comment:

Ce que vous devez faire.

Là encore, je ne vais pas passer par quatre chemins: coupez les ponts !

 

Vous n’avez pas à porter les gens qui vous traînent.

 

Regardez: la solution est super simple - à mon sens -:

  • si vous n’êtes pas “obligé” de fréquenter la personne en question, virez-la de vos relations.

 

  • si vous êtes “obligés” (famille - collègues): vous allez malheureusement devoir faire avec, mais 2 solutions s’offrent tout de même à vous.

 

Soit vous initiez la prise de conscience chez la personne concernée afin de transformer la nature de vos rapports en une relation constructive (petit bémol: ça risque d’être compliqué avec les cons”).

 

Soit vous limitez autant que faire se peut vos contacts avec cette personne.

 

Vous trouverez ci et là des coachs ou autres blogueurs qui vous diront: “voici la méthode en 3 étapes pour gérer les personnes toxiques de votre entourage. 1- accepter 2- comprendre 3- agir”.

 

Je ne suis pas ce genre de coach ou blogueuse. Moi je suis plutôt le genre à vous proposer deux alternatives à utiliser à votre convenance.

 

Je n’aime pas du tout ce genre de conseils et je ne vous en donnerai pas sur ce site.

Vous n’avez pas à psychanalyser les personnes toxiques de votre entourage. Je dirais même que ce sont à ces personnes de vous accepter, de vous comprendre et d’agir sur elle-même pour entretenir une relation productive et enrichissante avec vous. A bon entendeur.

Voilà donc pour ce qui est des 2 erreurs fatales à votre progression et qui vous empêchent de passer à un niveau supérieur. N'hésitez pas à me faire part de vos commentaires si vous avez déjà été confronté à ce genre de situation.

Pour aller plus loin.

Si vous êtes arrivés à ce stade de lecture de l'article c'est que vous faîtes partie de ceux qui sont investi dans la réussite et l'atteinte de leurs objectifs.

Alors ne repartez pas sans avoir téléchargé votre guide offert sur "les 5 piliers de la réussite". Ce sont les 5 domaines dans lesquels je vous conseille de déployer au maximum vos actions pour implémenter durablement la réussite dans votre vie.

En Savoir Plus

Comment atteindre vos objectifs avec l’autosuggestion positive.

On doit à Emile Coué la paternité de plusieurs techniques utilisées en développement personnel, parmi lesquelles l’autosuggestion positive.

Cet article a notamment pour but de rendre hommage à cet homme pour ses travaux dont le retentissement a dépassé nos frontières.

On lui a injustement reproché l’aspect  sommaire de ses travaux sur les pouvoirs du subconscient MAIS il n’y avait guère plus à dire que: notre inconscient détermine notre état physique et mental, et nous pouvons agir sur lui par le biais de l'imagination.

Ses travaux préfigurent ceux des éminents co-fondateurs de la Programmation Neuro-Linguistique que sont Richard Bandler et John Grinder concernant le fonctionnement du cerveau.

Et, nombre de coachs se basent sur ses travaux et les techniques qu’il a inventées, et pas des moindres.

Si vous ne connaissez pas OU si vous voulez en apprendre plus sur Emile Coué CLIQUEZ ICI.

Ses travaux mettent en évidence le pouvoir de l’imagination et plus particulièrement comment le fait de communiquer avec l’inconscient produit un effet impactant sur la vie en général.

C'est pourquoi, dans cet article je vous propose de découvrir:

  • Qu’est-ce que l’inconscient?
  • Pourquoi est-ce important de communiquer avec son inconscient.?
  • Comment l’autosuggestion positive permet de communiquer avec son inconscient ?
  • Pourquoi utiliser cette technique pour atteindre ses objectifs?
L'autosuggestion positive est une pratique consciente d'implantation d'une idée dans l'inconscient, en vue de sa réalisation...

Qu’est-ce que l’inconscient?

L’inconscient est cette partie du cerveau qui non seulement contrôle le fonctionnement de notre corps mais qui impacte également les résultats que nous obtenons dans notre vie. Cela concerne des milliards d’informations à traiter qui nous arrivent à travers nos 5 sens (2 milliards de données par seconde).

Le gros flux d’information est alors filtrée et uniquement une infime portion arrive au conscient.

La conscience étant la partie du cerveau capable de percevoir les choses qui nous entourent et sont en nous à tout moment. Il s’agit de fragments d’informations (2 à 7 données).

Dès lors, tout ce qui échappe au conscient est du ressort de l’inconscient.

L'inconscient est construit au travers de(s)::

  • l’éducation
  • l’expérience
  • sentiments

Il est le berceau de nos croyances et le gardien de nos souvenirs.

Ainsi, les croyances forment la base de notre réalité et influent sur notre comportement.

Pourquoi vouloir communiquer avec son inconscient?

De la dualité du notre cerveau (conscient/inconscient) découle la dualité de notre comportement.

Il arrive (même fréquemment) que notre conscient et notre inconscient ne veuillent pas la même chose.

Cela se manifeste généralement par des situations que vous connaissez certainement → Je veux quelque chose (exemple: aller au sport) mais je me comporte de telle façon à ne pas l’obtenir (procrastiner) !

Ainsi, communiquer avec son inconscient répond à la volonté de résoudre cette difficulté.

Il est en effet essentiel que les deux parties de notre cerveau avancent à l’unisson dans la même direction afin que la volonté d’atteindre un objectif soit entière !

Autre raison qui doit pousser à vouloir communiquer avec son cerveau: l’inconscient a besoin d’être orienté pour éviter qu’il ne vagabonde, erre sans but et ainsi vous oriente sur des pentes glissantes.

Que faites vous lorsque vous vous ennuyez au boulot? Vous atteignez les niveaux les plus élevés de candy crush saga ?!!

Que fait un adolescent sans repère, livré à lui-même, sans objectif? Il peut être amené à intégrer un gang ?!!

On dit que l’oisiveté est mère de tous les vices…

Comment communiquer avec son inconscient?

Plusieurs pratiques telles que:

=> l’auto-hypnose

=> la méditation

permettent de communiquer avec l’inconscient.

Mais celle que j’ai choisi de vous exposer dans cet article est celle de:

=> l’autosuggestion positive

L'autosuggestion c'est: "toute suggestion que l’on s’adresse à soi-même et qui, par l’intermédiaire des cinq sens atteint notre cerveau”.
Napoléon Hill (Réfléchissez et Devenez riche).

L’autosuggestion se définit comme l’action de s’influencer soi-même, consciemment ou non, afin que la conduite suggérée se réalise, en dehors de la volonté, d’une manière presque automatique.

L’autosuggestion positive s’entend d’une pratique consciente, et c’est celle que met en avant Emile coué.

Il s’agit de se répéter à haute voix des suggestions que le cerveau va transformer en autosuggestion. Le but est d’atteindre son inconscient et de communiquer avec lui.

Tous les jours, à tout point de vue, tout va de mieux en mieux”. Telle est la phrase préconisée par Emile Coué qu’il invitait à répéter 20 fois, 2 fois par jours, le matin au réveil, et le soir avant de dormir (ce sont les moments où l’inconscient est le plus réceptif)

Quel est le processus dans cette pratique de l’autosuggestion qui permet de communiquer avec son inconscient?

C’est la répétition qui imprime la suggestion dans l’inconscient.

Comment pratiquer l’autosuggestion positive?

En Répétant des affirmations machinalement, à haute voix et sur un ton litanique.

La constructions des suggestions:

  • s’impliquer par l’emploi de la première personne “JE” + un verbe d’action.
  • employer le temps présent.
  • formulations par l’affirmative: l’inconscient est incapable de traiter des pensées négatives, il interprète tout ce qu’on pense de façon positive, et c’est également la raison pour laquelle il est essentiel de se fixer des objectifs à la forme affirmative.
  • précisez Quoi? Où? Quand? Comment? Combien de temps?
  • Faire des phrases simples et courtes.
  • avoir la foi et penser fermement que cela est déjà entrain de se réaliser (d’où l’emploi du présent).

Pourquoi utiliser l’autosuggestion positive pour atteindre ses objectifs?

Il est possible de formuler des affirmations positives permettant d’atteindre plus rapidement et plus facilement ses objectifs.

La pratique de l'autosuggestion positive permet d'atteindre ses objectifs plus facilement et rapidement...

En effet, les affirmations auto-suggérées et qui s’impriment ainsi dans l’inconscient, vont donner naissance à des croyances qui par essence vont se réaliser.

N’oubliez pas: nos pensées, nos croyances déterminent notre réalité !!!

Que vous pensiez être capable ou ne pas être capable, dans les deux cas vous avez raison.
H. Ford

Mettre son inconscient au service de ses objectifs c’est comme avoir un allié qui fonctionne en mode pilote automatique et qui travaille en arrière plan pour atteindre le but fixé.

Par exemple:

Votre inconscient contrôle votre respiration: sauf lorsque vous effectuez des exercices de respiration, ou maintenant qu’on en “parle”, vous vous rendez compte que vous respirez… mais autrement c’est une fonction vitale qui s’exécute en arrière plan, sans que vous y prêtiez attention.

Ainsi fonctionne l’inconscient…

Comme un enfant qui veut nous faire plaisir, il fera tout pour qu’on ait le résultat voulu.

D’où l’importance de se fixer des objectifs positifs correctement formulés.

Et une fois que la suggestion est implantée et la croyance formée, il n’y a plus qu’à…

Ainsi, l’atteinte des objectifs sera

  • plus rapide → pas de duel dans le cerveau
  • plus facile → mode automatique

Il ne reste plus qu’à, par l’autosuggestion positive, orienter ses pensées vers le but qu’on souhaite atteindre, concentrer toute son attention sur la réalisation d’un objectif spécifique, et constater les résultats.

Pour finir j'aimerais partager avec vous cette citation:

«C’est la répétition d’affirmations qui mènent à la croyance. Et ce que tu crois deviens une conviction profonde. Les choses commencent alors à se réaliser».
Mohamed Ali.

N'hésitez pas à me faire part en commentaires de votre point de vue sur cette pratique et de vos expériences en la matière.

Je vous rappelle que vous avez la possibilité de télécharger gratuitement des fiches pratiques que j'ai personnellement conçues pour vous aider à améliorer tous les aspects de votre vie !


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Si vous voulez en savoir plus sur ces fiches cliquez ICI.

Avec Gratitude.

Peace.

Isabelle.


Comment devenir "riche" par les bienfaits de la lecture?

Êtes-vous de ceux qui profitent des bienfaits de la lecture? Beaucoup de personnes s’adonnent à une lecture régulière. En effet, selon un sondage Ipsos réalisé en 2017 seulement 9% de la population française n’a pas ouvert un livre en 2016, c’est dire…

MAIS Est-ce à dire pour autant qu’ils n’ont rien lu, rien n’est moins sûr. Dans notre société contemporaine, on n’a pas le choix que de lire, peu importe le sujet, peut importe le support, l’écriture est partout à fortiori la lecture… Et grand bien nous fasse car la lecture est précisément l’activité la plus susceptible de nous rendre riche… à tous les niveaux.

Voyons donc ensemble: les bienfaits de la lecture.

Les bienfaits de la lecture s'apprécient sur plusieurs supports différents tels que les tablettes, les smartphones...
La lecture est source de richesse... Les livres recèlent de l'Or...

Lire est l’une des premières activités que l’on apprend étant petit. Qu’on le veuille ou non, la lecture nous accompagne tout au long de notre vie. Que ce soit dans le cadre de l’apprentissage et de la formation, la sphère ludique, ou la consommation d’information en tout genre, la lecture est omniprésente !

Cependant il n’est pas rare d’entendre autour de soi des personnes dire qu’elles n’aiment pas la lecture, d’autres qu’elles lisent peu ou “pas”…

Or quand on connait les bienfaits de la lecture, la richesse des livres, on ne peut que conseiller et encourager de toutes ses forces tout le monde à lire, et ce, tous les jours !!!

Dans cet article je me propose d’aborder avec vous:

  • les principales raisons qui font que les gens n’aiment pas lire.
  • les bienfaits de la lecture.
  • Comment faire quand on n’aime pas lire.
  • quelques conseils en terme de livres à lire pour s’enrichir.

Les principales raisons qui font que les gens n’aiment pas lire et ne connaissent pas les bienfaits de la lecture.

Quand la lecture est une punition.

Je vais commencer par vous parler de ce que je sais.
Prenons mon exemple:

Je suis typiquement la personne qui n’aimait pas du tout lire !!! quand je parle de “lire” j’entend lire des livres…
J’ai appris à lire très tôt, très vite et très bien. Mais je détestais le côté imposé des lectures à effectuer dans le cadre de l’apprentissage scolaire… Je pense que je me suis braquée par rapport à ça !

Il y avait des genres de livres que j’aimais bien, à savoir tout ce qui était policier et heroic fantasy. En dehors de ces genres, je ne lisais pas !
Le baccalauréat de français en classe de Première, avec sa liste de livres académiques classiques imposés, austères et in-intéressants,  c’était le summum de tout ce que je détestais.
Et pour cause, je ne suis pas un exemple à suivre: je n’ai lu aucun bouquin de la liste ! Je suis par “chance” tombée sur une comparaison de textes OUF!

Je mettrais donc la punition des lectures imposés en haut de la liste des raisons qui font que les gens n’aiment pas lire.

Un apprentissage difficile voire traumatisant à la lecture.

La manière dont vous avez appris à lire, conditionne dans une très large mesure l’intérêt que vous allez ensuite porter à la lecture.

Apprendre à lire n’est ni facile, ni naturel. D’ailleurs le cerveau humain n’a aucune prédisposition pour la lecture.

La lecture n’est au final qu’une question d’apprentissage et reste dès lors dépendant de critères subjectifs. La qualité de la personne qui dispense cet apprentissage ou encore la qualité de l’apprentissage en lui-même sont à prendre en compte.

Le lien entre la lecture et l'échec scolaire.

Personnellement je sais à 100% que j’en ai eu entre les mains mais je ne garde aucun souvenir des livres “bébé” que mon entourage m’a offert. En revanche je situe très bien ma première expérience mémorielle avec les livres. Elle à eu lieu dans le milieu scolaire.

Les livres restent attachés à ce milieu dans l’esprit des gens. livres = écoles, c’est les vacances, on brûle les livres etc…

On peut comprendre que ceux qui n’ont pas eu une expérience heureuse avec l’école voire qui y ont connu l’échec, soient “fâchés” avec les livres. Car il n'y a rien de plus représentatif de l'École et du système scolaire que les livres.

Les livres offrent un contenu peu digeste.

Nous vivons dans une société conditionnée par l’image et rapidité de circulation de l’information. Les gens veulent avoir un accès direct et rapide à l’information qu’ils recherchent.

Pour dire, même les articles sur internet, comme celui que vous êtes en train de lire, sont scrollé, peu les lisent entièrement…

La tendance revient à privilégier la télévision, les médias visuels plus globalement, lesquels sont plus faciles à consommer…

Ne pas pouvoir lâcher prise rend la lecture difficile au quotidien.

Peut être cela vous est-il déjà arrivé de tenter en vain de vous plonger dans un livre? tellement vos pensées vagabondaient sur des questionnements liés à ce que vous avez ou ce que vous allez faire de votre journée…

Un tel comportement est révélateur des personnes qui n’arrivent pas à lâcher prise afin de pouvoir s’immerger dans sa lecture.

De fait, relire un même passage à plusieurs reprises, ou même ne pas comprendre ce qu’on lit par manque d’attention finit par dégoûter de la lecture. A tel point de se dire qu’il ne s’agit pas d’une activité faite pour soi.

Pour autant la lecture est porteuse de bienfaits et sur tous les plans les livres rendent riches quiconque s’y intéresse.

Apprenez à développer l'Amour du livre...

Les bienfaits de la lecture.

La lecture produit des effets positifs sur le lecteur. C'est ce qu’on appelle des bienfaits. Et c’est en cela, au delà des livres dont le contenu s’intéresse aux méthodes d’acquisition de la richesse à proprement parler, qu’on peut dire que les livres rendent riches. Car ils sont vertueux et bienfaisants.

Voyons quelques uns de ces bienfaits:

La lecture stimule le cerveau.

Comme évoqué précédemment; le cerveau n’est pas prédisposé à la lecture. Il s’agit d”un réel apprentissage qui crée des connections neuronales.

La lecture d’une manière générale, favorise l’activité neuronale et, de fait, augmente l’activité du cerveau en le stimulant.

La lecture diminue le stress et tranquilise l’esprit.

En effet, lire est apaisant et contribue à la réduction du stress, c’est scientifiquement prouvé. Des chercheurs anglais ont permis d’établir qu’une lecture de 6 minutes contribuerait à réduire le stress de 68% !!! Ils ont même été plus loin en établissant que la lecture est l’activité reine en matière de réduction du stress, devant le sport notamment.

Pourquoi? Car lorsque l’on se plonge dans un livre, le corps et l’esprit s’apaise, la respiration se calme et du coup la pression artérielle diminue.

La lecture améliore les connaissances.

En effet, les livres par les informations qu’ils recèlent contribue à cumuler des connaissances. En en faisant la lecture, nous emmagasinons lesdites informations et qui sont autant de connaissances susceptibles de nous servir.

La lecture accroît le vocabulaire.

Chaque livre, chaque lecture contribue à enrichir son vocabulaire. Peu importe le type de lecture, il est rare de ne pas se retrouver face à un mot ou une expression inconnue. Autant de raisons d’augmenter son capital de mots connus.

La lecture améliore la mémoire.

La lecture est un moyen très puissant d’améliorer sa mémoire. En effet, les livres contiennent milliards d’informations, il y a des livres dans milliards de thématiques. Quand bien même la mémoire serait sélective, retenir les informations qui nous importent afin de pouvoir les restituer le moment voulu, contribue indéniablement à améliorer la mémoire.

La lecture développe les capacités d’analyses.

Cela suppose d’avoir des lectures comparatives sur un sujet donné, afin d’être en possession de plusieurs point de vue sur ledit sujet, et d’être en mesure d’y porter un regard personnel.

La lecture permet d’avoir une vision panoramique d’un sujet donné, de pouvoir analyser le sujet en cause et son environnement,et favorise ainsi les capacités d’analyses du lecteur.

La lecture améliore l’attention et la concentration.

Se plonger dans un livre et qu’il nous envahisse afin de laisser libre court à notre imagination ou notre volonté d’apprentissage, demande beaucoup d’attention et de concentration. Il en va ainsi pour les fictions mais également pour les ouvrages dédiés au savoir.

Une lecture est par essence sélective. Donc, un livre, en générale, correspond à un sujet donné. En le lisant, on s’immerge dans un monde spécialisé et non un milliard d’informations éparses. On porte ainsi toute son attention sur un sujet donné et sur lequel on reste concentré, en mettant tout le reste en veille.

La lecture améliore la rédaction.

La lecture permet de s’imprégner de la plume des autres. En effet, chaque écrivain, chaque auteur a un style d’écriture qui lui est propre.

Chacune de ces deux activités (la lecture et l’écriture) sont donc indissociables: le vocabulaire , le style, etc.. chaque livre que vous lirez contribue à améliorer vos capacités rédactionnelles.

un divertissement gratuit.

Enfin, et ce n’est pas négligeable, la lecture reste l’un des activités les plus prolifiques au monde: vous pouvez vous évader, vous amuser, vous divertir, acquérir des connaissances etc… et le tout gratuitement !!! dans un lieu dédié tel une bibliothèque, sur le web…

Donc, pas besoin d’être riche pour acquérir de la richesse !!!

Alors, pour vous qui n’aimez peut-être pas lire, devant un tel exposé de bienfaits, devant la perspective d’acquérir autant de richesse, comment trouver le goût à la lecture, et profiter vous aussi de tous ces avantages?

Comment lire quand on n’aime pas la lecture?

Vous souhaitez bénéficier des richesses de la lecture?

Plusieurs stratégies permettent de s’adonner à la lecture, de renouer avec celle-ci, quand bien même à la base on n’aimerait pas cela.

Vous pourriez même vous surprendre à aimer cela.

Choisissez vos lectures pour bénéficier de ses bienfaits.

A tous ceux qui ont une pseudo-aversion pour la lecture, le premier pas serait d’orienter son choix vers des sujets que l’on aime.

Afin de rendre l'exercice plus facile: Orientez vos lectures vers les domaines et les supports que vous aimez !

Par exemple, pour ma part, j’ai commencé par lire des romans policiers ou d’héroic fantasy.

Ainsi, lorsque vous êtes passionné ou éprouvez un intérêt pour un sujet donné, la lecture s’apparente bien moins à un calvaire.

En d’autres termes, lisez ce que vous aimez. Et si vous n’arrivez pas à déterminer vers quel type de lecture vous orienter, vous pouvez très bien opter pour un genre en relation avec un film ou une série tv que vous appréciez particulièrement.

diversifiez vos supports de lecture.

Nul besoin de commencer par vous plonger dans la lecture d’un roman pur et dur. Vous pouvez très bien apprivoiser la lecture en utilisant des supports variés et en tout cas qui vous conviennent tels que les magazines, les bandes dessinés, les oeuvres dématérialisées etc...

Créez un cadre propice à apprécier les bienfaits de la lecture.

Afin de mettre le temps de lecture à votre avantage, vous avez tout intérêt à mettre en place des rituels de lecture: cela passe par le lieu où vous vous adonnerez à la lecture et le moment que vous y consacrerez.

Vous contribuerez à créer ainsi une habitude qui vous facilitera et optimisera le temps de lecture. A ce moment-là et en lieu, votre attention et votre concentration seront décuplés et consacrées uniquement à votre lecture.

Envisagez les interactions autour d’un livre.

Se rendre sur des forums spécialisés ou intégrer des groupes de lectures peut être un très bon moyen de renouer avec la lecture et d’y ajouter de la motivation.

Cela peut même vous rendre doublement riche: tant en terme de lecture mais également sur un plan relationnel.

Scindez vos lectures pour apprécier les bienfaits de la lecture.

Souvent c’est  l’ampleur de la tâche qui fait peur et incite à renoncer à une lecture.

Pourquoi ne pas envisager la lecture d’un livre comme un gros objectif à atteindre et le diviser par pages en plusieurs plus petits objectifs?

Au lieu d’envisager un ouvrage dans son intégralité, fixez vous l’objectif d’en lire chaque jours 10 pages…

Plus vous y prendrez goût, plus la tâche deviendra facile et plus vos petits objectifs de lecture s’agrandiront…

Maintenant que vous êtes convaincu qu’exécrer la lecture n’est pas une chose irréversible, que vous pouvez vous aussi bénéficier des bienfaits de la lecture, non seulement par le contenu délivré mais par les bienfaits procurés, je me propose de vous conseiller quelques lectures.

Quelques idées de livres à lire... pour évoluer par les bienfaits de la lecture!

Ce site comporte une page de conseils de lecture fortement orientés au regard des thématiques de ce blog et qui sera constamment actualisée.

Ce sont mes lectures dans les domaines suivants:

  • développement personnel
  • communication efficace / PNL
  • Mindset - Motivation

Mais aussi

  • éducation financière
  • entrepreneuriat

Pour en prendre connaissance, je vous invite à cliquer ICI.

Bon Shopping et Bonne lecture !

Avec Gratitude.

Peace.

Isabelle.


Comment améliorer l'Estime de Soi?

Et devenir LA meilleure meilleure version de soi-même

Le manque d'Estime de soi peut amener à des situations désastreuses: un cas concret.

Sache que Le manque d’estime de soi est une réelle catastrophe !!!

Le manque d'Estime de Soi peut conduire à des situations désastreuses !

Je discutais avec une dame il y a quelques jours. J’intervenais à son domicile afin de gérer une situations conflictuelles.

Elle « vit » en concubinage avec un homme depuis maintenant 6 ans ? Ensemble, ils ont une petite fille âgée de 4 ans.

Elle m’explique en pleurant que depuis le début, leur relation « amoureuse » n’est pas au beau fixe.

Monsieur, qu’elle décrit comme un individu que je qualifierais de pervers narcissique, cumule les mauvais côtés en étant violent avec elle, de manière récurrente.

Il l’a manipule. Il la frappe. Puis, il s’excuse sans oublier de lui faire comprendre qu’il se comporte ainsi par sa faute à elle, et  lui offre des fleurs. Jusqu’au prochain épisode. Et ça recommence… inlassablement… les faits se produisent également devant leur fille.

Bien évidemment lui, il dément les faits, et fait passer Madame pour « folle ».

Cette histoire de violences conjugales est somme toute assez sordide. Et le pire, c’est que, malheureusement, ce genre d’histoire très répandue peut avoir des issues dramatiques.

Quelque chose m’a « choqué » !!! Madame banalise les faits !!! OUI OUI elle me dit texto « Moi qu’il me frappe, je m’en fou, j’ai l’habitude, c’est pas grave … »

Euh … c’est grave !!! Tu ne trouves pas ça grave toi ?!!!

Cette femme a tout simplement perdue toute estime de soi, elle ne se respecte même plus !

Les mauvais traitements qu’elle consent à subir de la part de son compagnon proviennent du peu de valeur qu’elle s’accorde et qui l’empêche de s’affirmer face à lui !

J’ai passé du temps à éveiller en elle un soupçon de prise de conscience pour lui faire comprendre non seulement qu’elle n’avait pas à vivre dans ces conditions ni accepter l’inacceptable MAIS surtout que l’ESTIME DE SOI est un pilier du développement personnel et de l’épanouissement !!!

Et pour bien lui sortir la tête de l’eau je lui ai fait prendre conscience des schémas de reproduction qui vont amener sa fille à recréer le même genre de relation amoureuse que celle de ses parents car c’est cette image de l’Amour qu’elle aura eu et qu’elle trouvera normale !!!

Comme je m’y attendais en tant que mère, j’ai vu le déclic s’opérer dans ses yeux horrifiés à l’idée que sa fille puisse un jour subir les mêmes sévices qu’elle…

Permets moi de te demander :

Quelle valeur t’accordes-tu ? As-tu de l’estime pour toi-même ? Peut-être connais-tu des personnes dans ce genre de situations, ou en tout cas qui manquent d’estime de soi et à qui il faudrait tendre la main… ???

Je voulais partager cette histoire avec toi car le manque d’estime de soi est un frein au développement personnel et à l’épanouissement.

Si tu n’as pas d’estime de soi tu ne peux pas

  • Progresser et évoluer
  • Entreprendre et réussir
  • avoir confiance en toi

ALORS Si tu as un problème d’estime de soi ou des questions sur ce sujet, je t’invite à lire la suite...

Les signes du manque d'Estime de Soi.

Lorsque j'en ai parlé autour de moi j'ai remarqué que certaines personnes avaient des réactions qui dénotaient une faible estime de soi sans forcément savoir que leur comportement était dû à cela.

Avoir une faible Estime de Soi est contraire aux principes de l'épanouissement !

La plupart des gens ont, à divers degrés, une plus ou moins faible estime de Soi et le savent même pas !!!

Je voulais te proposer de te faire découvrir des types de comportements qui en sont révélateurs et permettent de savoir si tu as une faible estime de Soi.

Voici les comportements typiques des personnes à faible estime de soi et peut-être que tu te reconnaîtras dans un de ces cas de figure :

  • Si lorsqu'on te pose une question, ton temps de réponse est long, que tu es embarrassés à parler de toi, que tu manques de conviction, que tu as des difficulté à te « vendre » lors d’un entretien d’embauche ou à séduire lors d’un rendez-vous galant...
  • Si lorsque tu t’exprimes tu cherches à t’adapter à ton interlocuteur en disant ce que tu crois qu’il attend que tu dises, et  Si tu es influençable au point que c'est ton entourage qui décide à ta place / conditionne tes choix...
  • Si tu ne crois pas en toi et doutes du poids de tes propos, des solutions que tu peux apporter à une situation donnée que tu penches systématiquement vers les solutions proposées par les autres, en gros que Tu es incapable de prendre des décisions ou de faire un choix tout simplement...
  • Si Tu as tendance à la procrastination, à reporter systématiquement au lendemain de ce que tu pourrais faire le jour même, par peur, disons-le, de ne pas réussir à mener à bien ce que tu entreprends (sinon c'est juste que tu es fainéant !) et tu ne veux pas être confronté à la réalité de "l'échec"...
  • Si tu es victime des difficultés et des contrariétés et que tu baisses les bras dès que les choses ne vont pas comme tu le souhaites, que tu ne fais preuve d'aucune persévérance...
  • Si tu considères que le bonheur ne peut pas durer, raison pour laquelle tu as des difficultés à savourer les bons moments ou à te réjouir de la réussite...
  • Si Tu es atteint par le Syndrome de l’imposteur: que tu redoutes de commettre des erreurs révélatrices de ton incapacité présumée, tu n’assumes pas le succès...
  • Si Tu ne sais pas recevoir un compliment, soit que tu limites ton rôle, soit que tu généralises ou dévalorises ton action, ou encore que tu répondes systématiquement par un compliment en retour...
  • Si tu as un Besoin excessif de plaire aux autres, et que pour cette raison tu fais des concessions systématiques, tu renonces à toi au profit des autres...
  • ETC … la liste n'est évidemment pas exhaustive !

Te reconnais-tu dans une de ces situations ?

Si oui il se pourrait bien que tu souffres d’un manque d’estime de soi ?

Tu as besoin d’améliorer ton estime de Soi mais tu ne sais pas comment faire ?

 Si c’est le cas, sache que JE peux t’aider !!!

La méthode d'amélioration de l'Estime de Soi.

Comme tu le sais je suis une passionnée des thématiques de développement personnel et ce n’est pas pour rien.

L'Estime de Soi est un pilier du développement personnel !

Des épreuves que j’ai eu à traverser dans ma vie m’ont obligé à faire face, à me construire en affrontant les difficultés et j’ai choisi de me développer en initiant les principes les plus bénéfiques qui  soit afin de devenir une meilleure personne dans tous les aspects de vie.

C’est un travail de longue haleine, une très longue tâche, et je crois bien qu’on ne s’arrête jamais de s’améliorer.

Cette histoire au sujet de l’estime de soi a connu un réel engouement.

Des personnes qui  pensaient s’estimer à leur juste valeur se sont aperçus qu’ils avaient un plus grand nombre d’affirmations (cf. paragraphe précédent) démontrant qu’ils avaient en réalité une faible estime de Soi !!! et ce, dans une plus ou moins grande mesure…

Je n’ai pas chômé pendant une dizaine de jours … J’ai vraiment cherché un moyen d’aider tout le monde.

Je suis allée puiser dans mon expérience personnelle afin d’apporter une réelle solution à tout le monde, des bases solides et édifiantes. Quelque chose qui soit à la portée de tous et qui soit facilement applicable !

Mais avant tout laisse moi te parler en toute franchise: il y a eu une période assez sombre dans ma vie où je n’avais plus aucune estime de moi-même, je me sentais faible et misérable. Cette période précisément c’est quand j’ai brutalement perdu ma Mère…

J’étais littéralement au 36ème dessous et il a fallu que j’affronte la vie pour me reconstruire.

C’est à cette période que j’ai commencé à m’intéresser au développement personnel.

Ce que j’ai appris depuis lors a une valeur inestimable pour moi et m’a permis de devenir la personne que je suis aujourd’hui !

Je ne vois pas l’intérêt d’acquérir du savoir, des concepts impactant, qui peuvent changer la vie des gens si c’est pour les garder égoïstement pour soi.

C’est la raison pour laquelle j’ai franchi le cap et décidé de créer mon blog Up Level afin de partager avec le plus grand nombre autour des thématiques du développement personnel, de la communication efficace et du mindset.

Revenons-en au problème de l’estime de Soi.

Devant l’intérêt suscité par le sujet j’ai pris 8-10 jours entiers en mode FOCUS pour mettre noir sur blanc LA METHODE qui m’a permis d’améliorer mon Estime de Soi, méthode éprouvée par mes soins et qui, bien réalisée, fonctionne à 100% !!!

J'ai permis à d'autres personnes de découvrir cette méthode et elles ont toutes améliorer leur existence en travaillant uniquement sur 2 leviers essentielles que j'expose dans cette méthode en fournissant les outils qui permettent l'amélioration recherchée !!!

Cette méthode d’une cinquantaine de page apporte énormément de valeur, elle est tout simplement efficiente, elle comporte les explications et les outils concrets à mettre en œuvre pour améliorer son estime de Soi et renouer avec soi-même.

ES tu intéressé pour obtenir cette méthode, afin d’améliorer ton estime de Soi et devenir LA meilleure version de toi-même ???

Si c’est le cas, et j’espère que ça l’est, je t’invite à cliquer ICI pour acquérir cette méthode !

Ma Méthode d’amélioration de l’estime de Soi est en vente sur Amazon pour la modique somme de 7,99 euros seulement.  Si tu es intéressé clique ICI

Méthode d'amélioration de l'Estime de Soi

7,99 euros ce n’est rien comparativement à la valeur qui se trouve dans cet ouvrage et qui peut réellement changer ta vie.

Ce prix est symbolique et remplit une fonction essentielle :

  • créer de l’investissement de ta part et d’être assuré que tu liras LA méthode et que je n’ai pas « travailler » à la rédiger pour rien (il ne fait aucun doute que tu liras quelque chose pour lequel tu as payé, alors que si c’était gratuit tu aurais vite fait de l’oublier dans un coin). Pour preuve, combien de ebook gratuits et que tu n'as jamais lu possèdes-tu dans ton ordinateur ???

Es tu prêt à changer le cours de ta vie, à améliorer ton estime de soi et devenir LA meilleure version de toi-même pour seulement 7,99 euros ?!!! si c’est le cas clique ICI

N’hésite pas à me faire un retour de tes impressions concernant la méthode une fois que tu l’auras lu et expérimentée, je compte sur toi.

N'hésites pas à me contacter afin que nous échangions sur le sujet...

Avec Gratitude.

Peace.

Isabelle.


VAINCRE SES PEURS


J'ai appris que le courage n'est pas l'absence de peur, mais la capacité de la vaincre.
-Nelson Mandela-

Qu'est-ce que la peur ?

La peur se lit dans les yeux et les attitudes.

Je discutais avec une amie l'autre
soir, et elle m'a confié qu'elle était insatisfaite de sa vie, tant
sur un plan personnel que professionnel.

Elle est mère d'une petite fille de
dix ans, séparée du père de celle-ci depuis plus de cinq ans.
Aucune relation sérieuse ne pointe à l'horizon, même si je reste
convaincue qu'elle ne donne aucune chance à personne à ce
niveau-là...

Quant à sa vie professionnelle, elle
exerce un métier dans lequel elle ne s’épanouit plus et se rend
sur son lieu de travail à reculons.

Dans ma logique de l'action par le
changement, je lui suggérais d'envisager une reconversion
professionnelle et pourquoi pas un coaching, pour l'accompagner et
l'aider à reprendre confiance dans ses relations avec autrui.

Vous savez ce qu'elle m'a répondu ? « J'ai peur ».

Peur ?

Je me suis donc penchée sur la
question de la peur, et j'ai décidé de vous faire partager dans cet
article le fruit de mes recherches et de mes interrogations. Je me
suis également intéressée à savoir s'il était possible de
dépasser ses peur pour agir...

Définition de la peur.

La peur se définit comme un émotion
qui accompagne la prise de conscience d'un danger
, d'une menace.

On parle de phobie lorsque
l'appréhension est portée envers des animaux (exemple :
arachnophobie, ou encore l'ailurophobie qui est la peur des chats...)
ou en rapport avec des situations particulières ( exemple :
claustrophobie, ou encore acrophobie).

La peur est une émotion normale de
l'organisme
, dont le rôle est de placer ce dernier en état

d'alerte dès la réception de
stimuli extérieurs, perçus comme dangereux.

C'est la perception du danger, qu'il
soit réel ou imaginaire, qui va déclencher la peur.

Peur du vide ou acrophobie. Tout le monde n'est pas égal face à la peur.

La perception du danger ?

La perception est une activité mentale
qui consiste à prendre en compte l'ensemble de notre environnement
au moyen de nos différents sens.

La réalité que nous percevons prend
donc en compte 3 facteurs essentiels :

  • ce qui nous entoure
    (physiquement et
    factuellement),
  • ce que nous ressentons (nos
    émotions)
  • ce que nous pensons
    (imagination, jugement)

L'intensité de la peur et les
réactions qu'elle va susciter dépendent de la perception de tout un
chacun, et est tributaire de ces 3 facteurs.

Le danger réel ou imaginaire ?

Un fois, alors que je me trouvais au
volant de mon véhicule, sur une voie de grande circulation, j'ai été
surprise par la traversée de toute une famille de sangliers. J'ai dû
manœuvrer ma voiture afin d'éviter l'accident à tout prix.

Dans cet exemple, le danger était bien
réel, et la peur que j'ai ressentie m'a d'ailleurs heureusement
poussé à l'action.

Une autre fois, alors que j'étais
perchée sur un escabeau à effectuer des travaux d'isolation de la
trappe des combles de ma maison, alors même que je ne me connais
aucune peur du vide, j'ai été saisie d'une peur limite paralysante.
Il faut dire que la trappe en question se trouve à l'étage dans le
prolongement de l'escalier. J'avais imaginé une chute terrible
en cas de déséquilibre à tel point que je me suis cramponnée à
l'escabeau pour finir par en descendre.

Face à ce danger, bien que possible,
c'est mon imagination qui a générée le sentiment de peur. Tant que
je n'avais pas imaginé tomber, j'étais à l'aise sur mon escabeau.

Il existe donc un lien certain entre la
peur et l'imaginaire.

Les personnes qui ont peur de l'orage,
qu'imagine-t-il ?

Ceux qui ont peur de la mort ?
Mais qu'est ce que la mort en fait ?La peur de la mort ne
serait-elle pas une forme de peur de l'inconnu ? Il paraît que
certaines personnes ont même peur de la peur ?!!

Certaines peurs peuvent donc être
qualifiée de dysfonctionnelles c'est-à-dire qu'elles sont le
produit d'idées irrationnelles induites par des menaces improbables.
Ce type de peur peut affecter grandement la vie d'un individu.

Dans tous les cas de figure, que le
danger perçu soit réel ou imaginaire, la peur est une émotion
d'anticipation qui suscite des réactions...

Les réactions face à la peur ?

Le rôle du sentiment de peur nous
l'avons déjà souligner est de nous avertir d'un danger afin que
nous puissions prendre toutes les mesures nécessaires à notre
protection.

Mais les stratégies mises en œuvre,
les réactions adoptées, ne seront pas les mêmes suivants les
individus confrontés au phénomène.

La norme voulue serait de développer
ce que l'on appelle une réponse « fuite-combat » :
soit on fuit face au danger (exemple : se taire et se
terrer face à un cambrioleur armé) soit on affronte la situation
(exemple : accepter le combat face à une agression).

Cependant d'autres réactions sont
possibles et observées qui ne rentrent pas dans cette logique de
schéma.

C'est le cas lorsqu'un individu va se
retrouver paralyser face à la peur. Certaines situations de
peur paralysante peuvent s'avérer dangereuses.

Certains individus sont tentés
d'adopter des stratégies d'évitement, c'est-à dire qu'ils
font en sorte de ne pas être confrontés à leur peur, ils évitent
soigneusement les situations dans lesquelles celles-ci pourraient
survenir.

Ce cas de figure nous interpelle sur le
fait que ces personnes refusent sciemment de vivre certaines
expériences à cause de leur peur au lieu d'essayer de les
apprivoiser. Il s'agit de baisser les bras face à la peur, de
s'avouer vaincu.

A contrario, d'autres encore, font
carrément abstraction de leur peur et adopte une attitude que
l'on peut qualifier de dangereuse et d'irresponsable. En effet, ceux
là ne vont pas prendre acte de leur peur, ils vont nier ou minimiser
le danger pour adopter des comportements inadaptés allant jusqu'à
se mettre en danger.

La peur est en définitive une émotion
totalement subjective jusque dans l'expression de ses symptômes...

Apprenez à identifier vos peurs, puis déconstruisez-les !

Les symptômes de la peur ?

Sur le plan biologique l'émotion de
peur déclenche l'activation de l'amygdale, cette structure
cérébrale, jouant un rôle central dans la perception des émotions.

L'adrénaline sécrétée par
les glandes surrénales, entraîne différentes manifestations
physiologiques
telles que :

  • accélération du
    rythme cardiaque
    ,
    pour irriguer les muscles et le cerveau
  • augmentation de
    l’acuité mentale,

    pour réfléchir à la meilleure stratégie à adopter
  • mise en pause des
    fonctions non-essentielles
    ,
    pour se concentrer
  • accélération
    métabolisme,
    pour
    fournir plus d’énergie
  • contraction des
    muscles
  • dilatation des
    pupilles
    ,
    pour analyser son environnement
  • transpiration
  • nausées
  • etc...

Le but étant de mobiliser toutes les
fonctions nécessaires afin de parer au danger.

Même si le mécanisme de base est le
même pour tout le monde, cela ne veut pas dire que tout le monde va
ressentir les mêmes symptômes, ni tous les symptômes d'ailleurs.

Que faire face à la peur ?:

La peur est une émotion issu d'un
mécanisme naturel de l'organisme pour notre survie : il est
hors de question de l'éradiquer.

Tout est question de CONTRÔLE.

Il apparaît évident que la réaction
qui aboutit à gérer une situation avec succès ne pose aucun
problème. Réussir à s'écarter du chemin d'un véhicule qui nous
fonçait droit dessus est salvateur.

L'individu en danger aura réussit à
mobiliser ses capacités d'analyse et d'action afin de s'extirper de
la situation périlleuse avec succès, on peut dire qu'il aura su
prendre le contrôle de la situation, et ainsi bien gérer sa peur.

Pour toutes réactions face à la peur,
l'idée identique, et même si ce n'est pas inné, il faut reprendre
le contrôle !!!

Il faut agir en amont, agir sur
les causes de la peur pour changer le cours des choses exactement
comme dans l'exemple de l'accident évité : faire un saut de
côté a permis d'éviter d'être percuté.

Cela
implique de se connaître soi-même
et d'identifier ses peurs et
si possible leur cause!!!

Il
vous faudra absolument devenir plus confiant.

La confiance en
soi est non seulement une clé de l'épanouissement et du
développement personnel mais c'est aussi une arme absolue quand il
s'agit de gérer ses peurs.

On notera que les
stratégies d'évitement et de déni ne sont pas des solutions.

Dans le premier
cas, on s'échine à ne pas affronter ses peurs quitte à passer à
côté de sa vie.

Dans le second
cas, on adopte une attitude disproportionnée dans la réponse qu'on
apporte à la situation, en allant parfois jusqu'à se mettre en
danger.

Gérer
ses peurs : un plan d'action en 3 étapes

  • identifier ses peurs.
  • reprendre confiance en soi.
  • agir en amont.

La visualisation positive: un outil efficace pour gérer ses peur.

Concrètement
plusieurs techniques existent qui permettent d'agir sur les causes de
ses peurs: méditation, hypnose, et j'en passe... et certaines peurs
sont si puissantes qu'elle requiert une assistance professionnelle.

Celle qui a retenue mon attention tout particulièrement et dont je voudrais vous faire état ici, surtout parce qu'elle est accessible à tout le monde avec de la pratique, c'est : la méthode de visualisation positive.

Il s'agit d' un outil très puissant
de développement personnel qui permet de se préparer aux situations
que vous allez vivre, de gérer et de dépasser vos appréhensions et
peurs qui pourraient être liés aux dite situation.

Cela consiste à visualiser (se faire une représentation mentale), de façon positive, une situation , un événement, afin de l'aborder (dans la réalité) avec plus de confiance.

Le cerveau humain ne fait pas la différence entre la réalité pure et la réalité visualisée. Il s'agit donc de tromper son cerveau, de l'habituer à vivre de façon positive certaine situation afin qu'il s'en imprègne et soit conditionné à gérer la situation.

Cet exercice requiert de l'entraînement afin de l'utiliser pleinement : visualiser dans sa tête certes, mais avec cette dimension très importante de mettre en route tous vos sens, vous aidera à prendre confiance en vous et mieux appréhender la situation lorsqu'elle se présentera à vous.

J'espère que cet article vous aura aider à cerner cette émotion qu'est la peur.

Je vous invite en mettre en place le plan d'action, qui vous aidera à gérer vos peurs, et à vous approprier la méthode de visualisation positive.

Il n'y a qu'une seule chose qui rend un rêve impossible à réaliser : la peur de l'échec.

- Paulo Coelho

N'hésitez pas à me le dire en
commentaire.