Pourquoi tout le monde devrait travailler sur sa confiance en soi ? Les avantages de la confiance en soi.

A regarder certains qui affichent une forte confiance en eux-mêmes alors que les autres non, on serait tenté de dire que la Confiance en Soi est une ressource “distribuée” de façon inégalitaire.

Pourtant, personne n’est né avec une confiance en soi élevée ou faible. En vrai la confiance en soi est une compétence que les gens développent et travaillent avec le temps.

Et pour couronner le tout, la Confiance en Soi est une ressource fluctuante. C’est quelque chose qui va et qui vient. Tantôt vous pouvez vous retrouver au sommet de la vague, vous allez vous sentir fort et confiant. Et à d’autres moment, vous allez carrément être dans le creux et vous sentir vulnérable…

Que faut-il faire pour rester sur la crête et garder un bon niveau de confiance en soi? Il faudrait resté constamment focus sur ses réussites plutôt que sur les échecs de sa vie. Plus facile à dire qu’à faire ?

Le sentiment qui revient généralement au sujet de la Confiance en soi c’est qu’il faut constamment travailler dessus sinon on la perd. C’est comme devoir aller à la salle de sport très régulièrement afin de développer et entretenir sa forme physique. Vous devez voir la Confiance en soi comme un muscle. Et plus vous allez travailler ce muscle, plus il vous sera facile à utiliser et à entretenir.

A chaque fois que vous êtes face à une situation qui fait appel à votre confiance en soi, vous devriez vous dire “chouette! je vais m’entraîner.”

Mais pour beaucoup malheureusement, devoir ainsi entretenir constamment leur niveau de confiance peut être décourageant. Comme un éternel recommencement ou une histoire sans fin.

Je vous exhorte chers lecteurs et chères lectrices à travailler sur votre confiance en soi !

Lisez bien la suite de cet article. Je reviens avec vous sur le POURQUOI il est important de travailler sur sa confiance en soi. POURQUOI tout le monde devrait travailler sur sa confiance en soi. Et à chaque fois que vous ne vous sentirez plus motivé à exercer votre confiance en soi, relisez cet article s’il vous plaît…

De l'importance de la Confiance en Soi.

La confiance en soi, c’est avoir confiance en sa capacité de penser et d’apprendre, de prendre des décisions et de faire des choix, d’agir, de réagir et de s’adapter aux changements qui s’offrent à soi.

Une personne se sent en confiance quand elle pense pouvoir réussir quelque chose en appliquant son jugement, ses connaissances et ses expériences antérieures.

Et ce “sentiment” influence votre vie !

Lorsque vous êtes confiant en vous et en vos capacité: vous vous sentez fort, prêt à tout réussir, à “tout arracher”, à conquérir le monde. Vous allez entreprendre des actions en étant stable et déterminé. Vous n’avez aucun doute sur vos chances de réussite…

A contrario, lorsque vous n’êtes pas en confiance, vos actions si elles existent sont timides, peu convaincantes. Vous doutez de vous et de vos capacités à réussir, jusqu’à ne plus rien entreprendre…

D’un côté votre vie sera épanouissante, la confiance en soi vous fait vous sentir bien. De l’autre, non.

Que choisissez-vous? Une vie heureuse et épanouissante ! Bonne réponse.

Et pour tous ceux qui ne sont toujours pas convaincu, voyons plus en détails comment la confiance en soi influence nos vies.


Mais avant d’aller plus loin, vous voudrez certainement – si ce n’es pas encore fait – vous procurer votre guide GRATUIT ” 10 stratégies simples et efficaces pour booster sa confiance en soi”.

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Avoir confiance en soi contribue à augmenter votre bonheur et votre estime de soi.

L’estime de soi, c’est l’évaluation par une personne de sa propre valeur.

C’est le jugement (affectif) que l’on porte sur les représentations que l’on a de soi-même. En d’autres termes, c’est la façon dont on aime l’image que l’on a de soi.

La notion d’Estime de Soi est intimement liée à celle de Confiance en Soi. Ces deux notions sont connexes, interdépendantes, à tel point que bien souvent on les mélange.

Lorsque vous croyez en vous-même – vos talents, vos capacités, votre valeur et votre potentiel – votre estime de soi et votre confiance augmentent.

La corrélation entre les deux notions est évidente et a une répercussion directe sur le bonheur auquel vous pouvez prétendre dans la vie.

Voilà comment ça marche:

Lorsque vous croyez en vous-même – en vos talents, en vos capacités, en votre valeur et en votre potentiel – votre estime de soi et votre confiance augmentent.

Ainsi vous croyez être digne de la vie dont vous rêvez et du succès que vous désirez. Non seulement vous aurez plus confiance en vous, mais vous accepterez plus facilement vos échecs, vous vous accorderez le crédit que vous méritez, accepterez de nouveaux défis et deviendrez plus heureux.

C’est logique quand on y pense… Avoir une bonne estime de soi et confiance en soi nous fait nous sentir bien dans notre peau. Et quand on se sent bien dans sa peau, on est tout simplement heureux !

Avoir Confiance en Soi permet de diminuer le stress et l'anxiété.

Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous vous retrouvez dans des situations inconfortables, à quel point votre niveau de stress augmente?

Par exemple, si vous n’êtes pas à l’aise avec le fait de devoir vous exprimer en public, vous pourriez notez divers symptômes dû au stress, tels que:

  • les mains moites,
  • le cœur qui s’arrache de la poitrine,
  • des sueurs froides,
  • des tremblements,
  • les idées qui s’embrument,
  • etc…

On peut clairement voir avec ce genre de situation que le stress et l’anxiété vous placent dans le creux de la vague.

Non seulement cela vous conduit à douter de vous-même sur le moment mais vous commencez en plus à croire que vous n’avez ni les connaissances ni l’expérience nécessaires pour mener à bien la tâche en question… même si ce n’est pas vraiment le cas.

En tout état de cause, le manque de confiance en soi cause une souffrance psychologique qui se manifeste physiquement par du stress et de l’anxiété.

Et c’est là que s’installe un cercle vicieux. Parce que le stress et l’anxiété vous font vous sentir de moins en moins confiant.

Alors, développer et entretenir un bon niveau de confiance en soi va vous maintenir éloigné du stress et de l’anxiété.

Parce que vous saurez avec la certitude et la conviction la plus intime que vous pouvez affronter n’importe quel situation. Vous ne serez plus en proie au stress et à l’anxiété. Vous redeviendrez maître de votre corps et de vos pensées. Et vous retournerez au sommet de la vague !

Avoir Confiance en Soi motive à l'action.

Une personne ayant confiance en sa capacité d’accomplir une tâche avec succès est plus susceptible de passer à l’action et de saisir les opportunités qui se présentent à elle.

C’est ce qui se passe notamment lorsqu’une personne est plus compétente qu’une autre dans un domaine donné. Mais à une petite subtilité près que je vais vous exposer.

Prenons l’exemple d’une personne ayant des compétences dans le domaine du développement web. Elle se positionnera plus facile sur une demande de création de site web qu’une autre personne ne possédant pas les compétences requises.

De par ses compétences cette personne jouit d’un bon niveau de confiance. C’est ce que j’appelle de la Confiance en soi conditionnelle.

Mais est-ce à dire que l’autre personne, celle qui ne possède pas les compétences en question, n’a pas confiance en elle?

Peut-être que oui… Mais pas forcément !

Parce qu’elle peut très bien nourrir un sentiment de compétence. Rappelez-vous, le confiance en soi c’est un sentiment de croire en soi et en ses capacités afin de pouvoir faire face à toutes les situations.

Il se peut donc très bien qu’une personne jouissant d’une bonne confiance en elle saisisse une opportunité alors même qu’elle n’a pas les compétences qu’il faut à l’instant T. Parce qu’elle croit en elle, en ses capacités et qu’elle sait qu’elle va réussir à acquérir les compétences requises pour mener à bien son projet.

C’est donc ça avoir confiance en soi ! La compétence et le sentiment de compétence permettent de passer à l’action en toute confiance et beaucoup plus souvent.

Avoir confiance en soi inspire la confiance.

Lorsque vous avez confiance en vos capacités, les gens sont plus susceptibles de vous faire confiance, de vous écouter et de vous suivre.

C’est comme pour une élection.

Prenez un candidat affirmé et sûr de lui, qui communique avec énergie sur les projets qu’il compte mettre en œuvre.

Et prenez en un autre qui possède une personnalité un peu plus réservée, avec moins de conviction dans ses discours.

Sincèrement. Pour qui allez-vous voter?

La confiance en soi attire et inspire la confiance, tout simplement…

Avoir confiance en soi permet d'avoir un grand potentiel de réussite.

Des études menées sur le sujet montrent qu’il existe une forte corrélation positive entre des niveaux élevés de confiance en soi et de réussite.

Cela ne veut pas dire que les personnes qui ont des problèmes de confiance ne réussiront pas.

Cependant, ces recherches montrent que les personnes ayant un niveau de confiance en soi plus élevé réussissent mieux dans de nombreux domaines de la vie.

Pourquoi cela?

Il faut rechercher les réponses dans la notion d’auto-efficacité.

Les personnes ayant un bon niveau de confiance en soi ont ce sentiment qu’elles ont la capacité innée d’atteindre leurs objectifs, de surmonter les difficultés et de réussir.

Et quand quelqu’un croit en ses capacités, il est plus probable qu’il essaye jusqu’à ce qu’il réussisse.

A cela vient se greffer l’expérience (de la réussite), qui fait que ces personnes – habitées par l’efficacité personnelle – se retrouvent dans un cercle vertueux, un genre de prophétie auto-réalisatrice.

Du fait de leur confiance en soi, elles réussissent à atteindre leurs objectifs, ce qui les rend encore plus confiantes pour toujours mieux réussir !

En conclusion

C’est maintenant la fin de cet article dont le but clairement affiché était que compreniez les avantages de la confiance en soi, que vous en mesuriez l’importance, afin de ne pas négliger la nécessité de la développer et de l’entretenir.

Et si maintenant vous vous demandez comment vous pouvez travailler sur votre propre confiance en soi, je vous invite à parcourir les autres articles de ce Blog et à télécharger si ce n’est pas encore fait votre guide GRATUIT “10 stratégies simples et efficaces pour booster sa confiance en soi”.

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Se challenger au quotidien pour avoir plus confiance en soi (checklist: 25 idées de petites victoires au quotidienne)

La confiance en soi est synonyme de souffrance pour ceux qui en manque !

Cette souffrance tient au fait que vous pouvez vous sentir «moins que» les autres. Vous ressentez de l’incertitude vis-à-vis de ce que vous pensez et ce en quoi vous croyez. Votre manque de confiance vous rend inconscient de vos propres forces. Ces sentiments peuvent vous amener à aborder la vie avec timidité, ou avec une attitude défensive ou encore un besoin excessif de plaire aux autres.

Et ne vous y trompez pas: ceux qui peuvent paraître les plus confiants ne le sont pas nécessairement… Certaines personnes peuvent en effet projeter une image de confiance sans la posséder réellement.

Parce que la confiance en soi ne tient pas uniquement aux actes que nous sommes capable d’accomplir mais également à notre estime personnelle.

Sachez qu’une saine et solide confiance en soi repose également sur un bonne estime de soi-même. C’est-à-dire sur un sentiment positif envers vous-même, vos idées et votre valeur qui vous permet de prendre bien soin de vous, de vous mettre sur un pied d’égalité avec les autres et d’être fier de vous-même et de la façon dont vous vivez.

Alors, pour sortir de la souffrance engendrée par le manque de confiance en soi, il vous est possible de mettre en œuvre diverses stratégies très efficaces. Sujet que j’aborde dans un guide gratuit que vous pouvez télécharger en cliquant sur le bouton ci-dessous.

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Et dans cet article je vais vous exposer un exercice très simple que pouvez faire au quotidien qui va soutenir votre estime personnelle, augmenter votre niveau de confiance et de fait, contribuer, tous les jours, à améliorer votre vie.

L'examen quotidien de réussite.

Cet exercice facile pour renforcer votre confiance consiste à  examiner quotidiennement vos réussites. Chaque jour, vous allez vous concentrer sur trois succès, petits ou grands, que vous avez eu.  Il peut s’agir de succès du jour ou de succès du passé.

L’important est que vous preniez quelques minutes pour visualiser mentalement ces succès,  et que vous les notiez sur un carnet.

«Succès» ne veut pas nécessairement dire des réalisations majeures ! Ne négligez pas le pouvoir de vos petites victoires quotidiennes.

En vous concentrant sur les victoires quotidiennes, vous renforcez vos actions et pensées constructives, et augmentez ainsi vos chances de remporter des petites victoires les jours suivants.

Certains d’entre vous vont se mettre à penser: «Des succès?! Je n’ai pas de succès. Ma vie est un gâchis. ». Tout simplement parce que leur manque de confiance en eux les aveugle sur ce qu’ils accomplissent et qui pourraient les faire se sentir bien.

Voici donc, juste pour vous donner quelques idées, une petite checklist de 25 petites victoires à noter au fil de votre journée.

Et si je peux me permettre de vous donner un conseil: challengez vous à accomplir 3 idées de cette liste afin de booster votre niveau de confiance.

Checklist: 25 idées de petites victoires quotidiennes.

  1. J’ai pris une bonne décision.
  2. J’ai pris le temps de faire de l’exercice.
  3. J’ai éprouvé de la compassion pour moi-même lorsque j’ai commis une erreur au lieu de m’en prendre à moi-même.
  4. J’ai mieux réagi que d’habitude face à une situation donnée.
  5. J’ai pris une pause quand j’étais fatigué au lieu de me pousser de façon malsaine.
  6. Je me suis abstenu d’aggraver une mauvaise situation.
  7. J’ai aidé quelqu’un.
  8. Je me suis abstenu d’aider quelqu’un parce que je devais me concentrer sur mes propres projets.
  9. J’ai terminé ou fait des progrès sur un projet.
  10. J’ai décidé que quelque chose ne valait pas la peine d’être fait et j’ai cessé de le faire.
  11. J’ai persisté dans une tâche, même quand c’était désagréable.
  12. J’ai fait quelque chose de sain pour mon esprit (méditer, examiner mes réussites…)
  13. J’ai réussi à trouver la bonne chose à dire à un membre de ma famille, à un ami ou à un collègue.
  14. J’ai commis une erreur et appris de celle-ci.
  15. J’ai commis une erreur et je ne l’ai pas laissée gâcher ma journée.
  16. J’ai pris l’initiative de créer une occasion sociale ou de renforcer une amitié.
  17. J’ai dit NON à des demandes déraisonnables et j’ai défini une limite à respecter.
  18. J’ai présenté des excuses quand j’ai fait quelque chose de mal et je ne me suis pas excusé quand je n’avais rien fait.
  19. J’ai respecté mes valeurs, même si c’était difficile.
  20. J’ai fixé des objectifs pour ma journée et je les ajusterai si nécessaire.
  21. J’ai une idée sur la façon de faire avancer ma vie d’une manière ou d’une autre.
  22. J’ai une idée de mon prochain projet de travail.
  23. Je me suis préparé à l’avance pour un événement afin de ne pas avoir à me presser le lendemain.
  24. J’ai accepté le fait que quelque chose ne pouvait pas être changé, préservant ainsi mon énergie.
  25. J’ai fait une pause et réfléchi sur quelque chose avant d’agir, au lieu de réagir de manière impulsive.

Conclusion

Cette liste n’est pas exhaustive. Je vous la fourni à titre indicatif afin que vous puissiez vous en inspirer, surtout si vous êtes de ceux qui sont persuadé que les petits succès ne font pas parti de leur vie.

Le mieux pour compléter cet exercice reste encore de vous défier au quotidien de réaliser 3 de ces idées. Ce serait une bonne façon de sortir de votre zone de confort et ainsi d’augmenter votre confiance en vous.


25 façons pratiques de s'améliorer (mes meilleurs conseils).

Faîtes-vous partie de ceux / celles qui cherchent à s’améliorer et à devenir une meilleure personne que vous ne l’êtes actuellement?

Si vous lisez cet article – et si vous suivez ce blog – alors, fort à parier que c’est le cas.

Et ça tombe bien ! Parce que ça veut aussi dire que nous avons quelque chose en commun.

Je suis ultra passionnée de développement personnel. Je recherche constamment et j’applique dans ma vie des techniques qui me permettent de croître personnellement. Cela a commencé il y a quelque années maintenant. Et aujourd’hui je suis fière d’avoir trouvé ma voie. D’être engagée à poursuivre une mission alignée avec ma passion. Laquelle? Poursuivre une vie axée sur le développement et l’amélioration personnelle. Et impacter la vie d’un maximum de personnes afin qu’elles puissent elles aussi vivre la même chose.

Ce qui me plaît dans l’amélioration de soi ? C’est que le voyage n’est jamais terminé.

Plus je grandis, plus je me rends compte qu’il y a tant de choses que je ne sais pas. Tellement de choses que je dois apprendre. Et c’est précisément ce que je trouve génial ! Il y a toujours quelque chose à propos de nous-même que nous pouvons améliorer. Le potentiel humain est à ce point illimité, qu’il est donc impossible d’atteindre un point de non croissance.

Chaque fois que nous pensons être bons, nous pouvons être encore meilleurs.

Dans cet article je souhaite partager avec vous mes meilleurs conseils et techniques qui pourraient vous être utiles dans votre parcours de croissance personnelle.

Certaines sont très simples. D’autres demandent un peu plus d’investissement. Mais quoiqu’il arrive: IMPLÉMENTEZ !! Gardez toujours à l’esprit que la connaissance sans passage à l’action n’amène aucun résultat…

1. Lisez tous les jours.

Avant j’étais comme 90% des personnes: je n’aimais pas lire du tout ! Parce qu’à l’école on m’a obligé à lire des livres qui ne m’intéressaient absolument pas. J’ai fait un blocage. Je me suis braquée.

MAIS , ensuite, en cherchant à me connaître et à me développer, j’ai découvert la puissance des livres ! Les livres sont littéralement des sources concentrées de savoir et de sagesse. Plus vous lisez de livres, plus vous vous exposez à la connaissance et à la sagesse.

Pour INFO: j’alimente sur ce Blog une section “Bibliothèque” où vous pourrez trouver une sélection – évolutive et non exhaustive – de livres susceptibles d’impacter votre vie … alors n’hésitez pas à la consulter.

Et donc, lorsque vous lisez tous les jours, vous alimentez votre cerveau. Vous vous enrichissez de connaissances et de techniques que vous pouvez ensuite implémenter dans votre vie afin d’évoluer.

Mon conseil? Choisissez des sujets de livrent qui vous intéressent. La lecture n’en sera que plus facile et passionnante.

2. Apprenez une nouvelle langue.

Vous êtes-vous déjà attardé sur les statistiques françaises concernant le les langues étrangères ?! C’est pitoyable et ça me rend dingue.

Sur 65 millions d’habitants en France, Les 2/3 de la population ne parle aucune langue étrangère couramment. Seulement 1 Français sur 5 parle couramment l’Anglais. Et 1/3 des Français ne parlent aucune langue étrangère du tout.

Quand on sait que la langue internationale est l’anglais et que la troisième langue la plus parlée au monde est l’espagnol (le mandarin étant n°1) !

Bref. Considérez que l’apprentissage d’une langue est une toute nouvelle compétence que vous pouvez acquérir. Et que le processus de familiarisation avec une nouvelle langue et une nouvelle culture est une expérience totalement enrichissante.On parle ici d’ouverture d’esprit ! Et clairement, il n’y a guère plus enrichissant…

3. Faîtes quelque chose de nouveau.

A quand remonte la dernière fois que vous vous êtes investi dans quelque chose de nouveau?

Au-delà de vos loisirs préférés, y a-t-il quelque chose de nouveau que vous puissiez faire? Un nouveau sport ou une nouvelle activité? Voire même prendre de nouveaux cours pour apprendre des choses nouvelles.

L’escrime, le golf, l’escalade, le football, le canoë ou le patin à glace que sais-je? … de la poterie, la cuisine italienne, la danse, la dégustation de vin (avec modération bien sûr), la conception de sites Web, etc… Participer à des ateliers ou des conférences…

Apprendre quelque chose de nouveau va vous faire grandir. Comment? Parce que ça va vous faire élargir votre zone de confort et, de fait, augmenter votre niveau de confiance en vous-même.

4. Créez un espace inspirant.

Votre environnement crée l’ambiance et donne le ton pour vous. Si vous vivez dans un environnement inspirant, vous serez inspiré chaque jour.

Personnellement, je n’arrive absolument pas à “travailler” dans une pièce en bordel ! Je pars du principe que si c’est le désordre autour de moi, alors c’est le désordre dans ma tête.

Ensuite, j’utilise mon environnement pour me rappeler à mes objectifs: J’ai un espace optimisé pour rester focus sur le développement de mon Blog par exemple, avec un vision-board affiché au mur. Quand je suis dans cet espace, je suis  entièrement dédié à atteindre mes objectifs et l’environnement y est pour beaucoup.

Dons vous pouvez commencer par mettre votre environnement, vos lieux de vie, dans état qui puisse vous inspirer au quotidien et vous motiver dans l’atteinte de vos objectifs.

Vous pourriez également vous prendre au jeu de la décoration intérieure en pratiquant le Feng Shui, ce qui aurait le bénéfice supplémentaire de vous permettre d’apprendre une nouvelle compétence !

5. Surmontez vos peurs.

A chaque fois que vous allez analyser une situation qui vous pose une difficulté dans votre vie en vous empêchant d’évoluer, bien souvent il y a une PEUR qui se cache derrière.

Nous avons tous des peurs. Peur de l’incertitude, peur de parler en public, peur du risque… et même peur de réussir ! Toutes nos peurs nous empêchent de passer à l’action. Elles nous maintiennent dans la même position et nous empêchent de grandir.

Vous souhaitez grandir, évoluer, vous améliorer ? Alors localisez vos peurs ! C’est précisément dans les domaines où vous ressentez  de la peur que vous allez faire les progrès les plus spectaculaires.

Si j’ai peur de quelque chose, alors cela représente une chose que je n’ai pas encore abordée. J’aborde cette chose et cela m’aide à grandir. Pourquoi? Toujours pour la même raison. Parce qu’en agissant ainsi j’élargis encore ma zone de confort.

Alors certes ce n’est pas facile mais des techniques existent et vous pouvez même vous faire accompagner. Mais sincèrement ça en vaut la peine..

6. Mettez vos compétences à niveau.

Voyez-vous comme un personnage de jeux de rôle. Je m’explique. Ce qui est intéressant avec ces personnages c’est qu’au fur et à mesure qu’ils avancent dans leur quête, ils gagnent en expérience et augmentent leurs compétences. Ce qui leur permet d’être meilleur et plus fort.

J’aime à me voir ainsi – comme un de ces personnages- et la vie, le monde dans lequel j’évolue serait le terrain de jeu.

En tant que blogueuse, je perfectionne constamment mes compétences en écriture. D’ailleurs si vous regardez bien depuis mes premiers articles mon style a énormément évolué. Parce que j’ai décidé d’écrire avec mon cœur et de façon plus libre. Au lieu de d’opter pour un style académique et chiant…

Et en tant que coach, je développe constamment mes capacités, mes compétences et connaissances afin de servir les personnes que j’accompagne dans leur meilleur intérêt.

Et vous, quelles compétences pouvez-vous développer? Quel niveau pouvez-vous atteindre?

7. Réveillez vous tôt.

Se lever tôt (par exemple, entre 5 et 6 heures du matin) a été reconnu efficace par beaucoup de grands maître du développement personnel et entrepreneur à succès pour améliorer votre productivité et votre qualité de vie.

Honnêtement ?! ça fonctionne. Ça demande de la discipline mais les effets sont tellement bénéfiques…

Je l’ai pratiqué et je peux juste vous dire que c’est incomparable en terme de focus, d’énergie et de productivité.

A l’heure où j’écris ces lignes, j’occupe un emploi de nuit pour des raisons d’organisation familiale et je me dois de “nuancer” mon propos. Comprenez que je me couche aujourd’hui à l’heure où je me levais avant. Et peut-être que parmi vous il y en a qui travaillent également de nuit.

Ce que j’ai mis en place et ce que je vous conseille c’est de conserver une routine. Toutes ces choses que je faisais avant le matin au réveil telles que: la méditation, la visualisation, l’activité sportive, la lecture, l’écriture… Je n’ai pas fais une croix sur toutes ces choses parce qu’elles sont essentielles à mon équilibre. Je les ai simplement re-dispatchées sur ma journée. Et globalement, au lieu de me lever deux heures plus tôt, je me couche deux heures plus tard…

8. Mettez vous au défi: faîtes du sport.

L’amélioration de soi passe par le fait d’avoir une meilleure forme physique.

Pratiquer une activité sportive a des répercussions indéniables sur votre santé physique et mentale et aussi sur votre confiance personnelle.

Être régulier dans une pratique sportive vous demandera de la discipline. C’est un challenge dans lequel vous vous défiez vous-même. Tous les combats que vous gagnez contre vous-même vous font grandir. Et à ce niveau là le sport est le meilleur moyen de vous mettre à l’épreuve.

Mon conseil? Pratiquez une activité qui vous plaît ! Rien de tel pour vous décourager et finir par abandonner que de vous forcer dans un sport qui ne vous plaît pas. Mais une fois engagé dans le processus, vous devez avoir une discipline de fer et vous y tenir.

9. Tenez un journal de votre vie.

C’est, à mon sens, une des meilleures habitudes à prendre.

En gros, prenez l’habitude d’écrire dans un “carnet”. Et constituez ainsi comme une sorte de livre qui contient l’essentiel de votre expérience de vie. Vous y retranscrirez votre vision sur la façon de vivre pleinement sa vie, votre but, vos valeurs et vos objectifs.

Un tel manuel est au final une ressource pour vous. Vous pouvez vous y référer en permanence pour observer le chemin parcouru et votre évolution. Et pour vous remettre les idées en place et vous recentrer également, si par hasard vous veniez à vous éloigner de vos objectifs. Vous pourriez y noter vos succès et vos non-réussite ou tout autre élément susceptible de vous permettre d’en savoir plus sur vous-même et de vous faire évoluer.

10. Écrivez une lettre à votre futur moi.

Que voyez-vous dans 5 ans ? Et dans 10 ans ? Serez-vous le/la même? ou Différent? Quel genre de personne serez-vous?

Écrivez une lettre sur votre avenir -commencez par un an à partir de maintenant, ce sera un bon début – et scellez-la.

Fixez une date, un rappel, dans votre calendrier pour l’ouvrir dans un an. Puis commencez à travailler pour devenir la personne que vous voulez être à ce moment-là. La personne qui ouvrira cette lettre.

Cette technique est très puissante pour tous ceux/celles qui veulent se fixer des objectifs… parce que vous vous faîtes en quelque sorte une promesse. Vous relevez un défi. Vous ne voudriez pas vous décevoir… ?

11. Mettez quelqu’un au défi.

La concurrence est l’un des meilleurs moyens de se développer.

Définissez un défi (perte de poids, exercice, défi financier, etc.) et affrontez un ami intéressé pour voir qui atteint en premier la cible.

Tout au long du processus, vous gagnerez plus tous les deux que si vous vous dirigiez seul vers la cible.

Cette technique présente également l’avantage de décupler votre motivation. Abusez-en !

12. Récoltez des feedback sur vous-même.

Même si nous essayons de nous améliorer, nous aurons toujours des “angles morts“. Demander des feedback d’autres personnes nous donne une perspective supplémentaire.

Ainsi vous pouvez recueillir les avis de vos amis, des membres de votre famille, des collègues, d’un supérieur hiérarchique ou même des connaissances, dans la mesure où ils n’ont pas de préjugés prédéfinis et peuvent donner leur feedback de manière objective.

Fort de ces retours vous permettant de mieux vous connaître, vous pouvez alors mettre en place un “plan” afin de rectifier le cas échéant et surtout vous améliorer.

13. Restez concentré grâce aux listes de tâches.

L’organisation, la productivité est un des piliers de la réussite. Je l’ai vite constaté lorsqu’il s’est agit de mener de front toutes “mes” vies. Si vous voulez évoluer, progresser, vous devez avoir une bonne organisation! Sans quoi vous n’auriez pas assez des 24h d’une journée pour arriver à faire ce que vous avez à faire. Et donc vous ne pourriez évoluer.

Je commence ma journée avec une liste de tâches que je veux accomplir, ce qui me permet de rester concentré. En comparaison, les jours où je ne le fais pas finissent par être extrêmement improductifs.

MAIS attention, j’ai complètement abandonné les To-Do List à rallonge. J’ai enfin compris que ce n’est pas parce qu’on fait plein de choses qu’on est productif et efficace !

Au lieu des longues To-Do je sélectionne trois tâches prioritaires. Ces trois tâches représentent les 20% de choses à faire et qui me rapportent 80% de résultats.

14. Fixez vous de grands objectifs audacieux .

Le but? vous pousser au-delà de vos capacités habituelles ! Avec des objectifs grands et audacieux allez être transcendé…

Engagez vous sur de tels objectifs. Définissez-les et commencez à y travailler. N’ayez pas peur de voir grand. Parce que tout objectif aussi grand soit-il peut être décomposé en autant de plus petits objectifs, plus “facilement” réalisable.

Apprenez à utiliser la méthode S.M.A.R.T pour définir vos objectifs et réussir votre vie.

15. Transformez vos défauts en qualités.

Tout le monde a des défauts. Le plus important est de les comprendre, de les reconnaître et de les aborder.

Que pensez-vous que sont vos défauts? Quels sont ceux sur lesquels vous pouvez travailler maintenant? Comment voulez-vous les aborder?

Vos défauts ne sont pas une fatalité. ET derrière chacun d’eux se trouvent leurs pendants en terme de qualité.

A vous de changer la donne ! Pour chaque défauts que vous aurez listé, efforcez-vous d’en trouver le pendant positif. Et évoluer vers ce positif !

16. Passez à l’action.

La meilleure façon d’apprendre et de s’améliorer est de passer à l’action.

Qu’est-ce que vous voulez faire? Comment pouvez-vous agir immédiatement pour obtenir ce que vous voulez?

Attendre ne sert à rien ! Il n’y a véritablement aucun bon moment pour agir, si ce n’est MAINTENANT. Prenez des mesures vous donne des résultats immédiats pour apprendre et progresser. Même la plus petite action que vous mettrez en place maintenant vous donnera à terme des résultats exceptionnels. Alors qu’attendez-vous?

17. Apprenez des personnes qui vous inspirent.

Pensez aux personnes que vous admirez. Celles qui vous inspirent.

Ces personnes reflètent également certaines qualités que vous souhaitez avoir pour vous-même.

Prenez le temps d’identifier ces qualités en eux et que vous voulez avoir pour vous-même? Comment pouvez-vous faire pour acquérir et développer ces qualités afin de vous améliorer?

18. Quittez une mauvaise habitude.

Y a-t-il de mauvaises habitudes que vous pouvez et souhaitez perdre?

Trop dormir? Ne pas s’exercer? Être en retard? Procrastiner? Se Ronger les ongles? Fumer des cigarettes?

Rompre une mauvaise habitude est un excellent levier pour quiconque veut s’améliorer. Des techniques existent et qui permettent de déconstruire le processus d’une habitude.  Dans l’idée, commencez par identifier l’habitude en question et décomposer le processus.

Une habitude se construit de la façon suivante: un signal –> une routine –> une récompense. Par exemple: vous êtes stressé (signal). Alors vous allumez une cigarette (routine). Et vous vous sentez apaisé (récompense).

A vous de changer la routine ! De sorte que lorsque le signal se déclenche, votre nouvelle routine vous permette d’obtenir la récompense escomptée. Dans l’exemple, vous pourriez par exemple sortir prendre l’air et marcher (pourvu que ce soit une activité qui vous détende…).

Et pour finir, soyez persévérant et discipliné. Une habitude est – comme son nom l’indique – ancrée en soi. Il va vous falloir du temps pour la déconstruire et en ancrer une autre. Mais c’est largement faisable.

19. Cultiver une nouvelle habitude.

Nous avons déjà vu ensemble dans ce développement, qu’il y a certaines pratiques, qui ne font peut-être pas encore partie de votre paysage quotidien, mais dont vous avez tout intérêt à intégrer comme une nouvelle habitude dans votre vie.

Au rang desquelles j’ai nommé: la lecture, l’écriture, le réveil matinal, la pratique sportive, la méditation…

Y a-t-il une autre nouvelle habitude que vous pouvez cultiver pour vous améliorer?

L’avantage de créer des habitudes est transformer la réalisation de certaines tâche une exécution automatique. Cela devient un réflexe et vous demande beaucoup moins d’énergie à dépenser. Vous pourrez ainsi vous améliorer, à terme, sans effort.

20. Évitez les personnes négatives.

On a coutume, en la matière de citer Jim Rohn:

«Vous êtes la moyenne des 5 personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps».

Où que nous allions, il y a forcément des personnes négatives. Ne passez pas trop de temps avec ces personnes.

Si vous pouvez, alors rompez le lien complètement avec les personnes négatives de votre entourage. Sinon, si vous n’avez pas le choix, limitez au maximum la fréquentation de ces personnes.

Vous serez certainement amené à devoir faire face à des personnes difficiles, que vous ne pouvez pas éviter. Cela peut être le cas sur votre lieu de travail, ou quand la personne fait partie de votre cercle de contacts privilégié.

Apprenez à les gérer et vous améliorerez votre qualité de vie ainsi que vos compétences sociales.

21. Obtenez un mentor ou un coach.

Il n’existe pas de moyen plus rapide de s’améliorer que de vous faire accompagner par quelqu’un atteindre vos objectifs.

Bon nombre de personnes me contactent pour les accompagner dans leurs objectifs et obtiennent des résultats nettement supérieurs à ceux obtenus s’ils travaillaient seuls.

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22. Réduisez le temps consacré aux distractions.

Pour s’améliorer, il est essentiel de pouvoir se concentrer sur ce qui est important.

J’ai réalisé à quel point ce si petit objet qu’est le smartphone entraînait beaucoup de perte de temps. Et ce temps peut largement être beaucoup mieux dépensé dans d’autres activités.

J’ai pour ma part désactivé toutes les notifications et quand je bosse c’est toujours en mode avion.

C’est déjà pas forcément évident de travailler à l’amélioration de soi. Alors si en plus on est interrompu toutes les deux secondes ! Sachant qu’il faut 20 minutes pour retrouver le niveau de concentration qu’on avait avant la distraction. Un tel ratio… non merci !

Il y a également une autre pratique que j’ai expérimenté: la diète médiatique. Désormais je ne regarde plus bêtement la télévision. Les médias cherchent à obtenir un maximum d’audiences en cultivant la peur, en entretenant la haine, en diffusant autant de programmes débiles ! Les documentaires soi-disant spécialisés sont truffés d’absurdités ! Ce que j’en retire? Une énorme dose de négativité en moins et la ré-appropriation de ma liberté de penser… Vous devriez essayer.

23. Libérez vous de votre passé.

J’aurais pû dire : Vivez l’instant présent…

Y a-t-il un grief ou un malheur du passé auquel vous vous accrochez? Si tel est le cas, il est temps de laisser tomber.

Les retenir vous empêche de continuer et de devenir une meilleure personne.

Faîtes le point sur votre passé, pardonnez-vous et avancez. De toute façon, soyons clair: ni vous, ni personne, n’a le pouvoir de changer quoique ce soit qui appartienne au passé. Pourquoi vouloir dépenser de l’énergie pour une chose sur laquelle vous n’avez aucune maîtrise?

24. Faites preuve de gratitude.

Pratiquer la gratitude, c’est être reconnaissant envers ce qu’on possède déjà en se focalisant sur le moment présent.

Comment pensez-vous pouvoir apprécier ce à quoi vous aspirez mais que vous n’avez pas encore si vous n’êtes pas en mesure d’être reconnaissant pour ce que vous avez déjà ?

Les personnes qui pratiquent la gratitude régulièrement sont en moyenne 25% plus heureux que les autres!

Choisissez la gratitude et devenez: plus optimistes, plus confiants, plus performants, moins stressés, moins envieux et du coup plus satisfaits…

La gratitude permet donc de rester focalisé de ce que nous avons et non plus sur ce qui nous manque et qui nous fait nous sentir impuissant.

Posez-vous la question: de quoi suis-je reconnaissant ou pour quoi pourrais-je éprouver de la gratitude dans ma vie, si je le voulais vraiment?

Et répondez à cette question chaque jour. Et tous les jours, remerciez.

25. Optez pour le pardon.

Alors là, pour le coup, on rentre est dans le “pas facile du tout” mais tellement libérateur !

Avoir du ressentiment, voire de la haine ou toute sorte de sentiments négatifs envers des “ennemis” est chose facile. Confortable.

C’est vrai, il est facile de détester les gens qui nous détestent. MAIS c’est beaucoup plus difficile de les aimer en retour.

Pouvoir pardonner, lâcher prise et montrer de l’amour à ces personnes requiert de la magnanimité et un cœur ouvert. C’est dur ! Clairement. Et c’est peut-être uniquement pour cette unique raison que vous devriez vous y consacrer.

Optez pour l’amour au lieu de la haine. Les sentiments négatifs vous rongeront de l’intérieur. Alors que les sentiments positifs vous grandiront. Et au pire, soyez indifférent…

En Conclusion,

Voici mes 25 meilleures techniques visant à l’amélioration de soi.

Quelles sont les vôtres? Partagez-les moi en commentaire.